近年来，随着工作压力的增大，生活节奏的加快，高血压和脑血管炎等疾病的增加，中风的发病人数不断上升，专家提醒，以前大家都认为老年人需要注意中风，现在建议40岁一过就要关注自己是否有中风风险。
5月25日是“世界预防中风日”，在我国每6秒就有一人中风，每20秒就有1人因中风死亡的情况下，一定要做好这五点，能让中风离自己远一点晚一点。
1、控制血压
国内外研究都已经证实，控制高血压是预防脑出血和脑梗死的一个中心环节，80%的中风病人都有高血压病史，专家表示，在控制了其它危险因素后，收缩压每升高10毫米汞柱，脑中风发病的相对危险性增加49%，舒张压每增加5毫米汞柱，脑中风发病的相对危险性增加46%。
建议：对于还没有高血压的人群来说，一定要保持良好的生活方式，建立健康的饮食习惯，例如多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物，已经有高血压的人群，则要遵医嘱按时服用降压的药物，有条件者最好每日测1次测血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
2、保护心脏
各类型的心脏病都与脑中风相关，无论处于何种血压水平，有心脏病的人发生脑中风的风险要比没有心脏的病的人高2倍以上。
其中，有房颤的患者更为突出，发生脑中风的风险高与常人五倍，主要原因是因为当心房颤动时，心房收缩功能减弱，心房中的血液无法完全被泵出，会淤滞在心房内，逐渐凝结成块形成血栓，如果血栓随血液进入脑部血管，就很容易堵住血管，阻断脑部供血，导致中风发生。
建议：对于已经有房颤的患者来说，一定要坚持服用抗凝血的药物以防止血栓的形成，阿司匹林作为高血压使用抗血小板凝结的药物并不适用于房颤。
3、控制糖尿病
临床统计，在中风病人中有10%至30%的人患有糖尿病，而糖尿病也被认为是脑梗死的独立危险因素，之所以会诱发中风，是因为糖尿病患者的血压黏稠度高，多有动脉硬化。最重要的是脑动脉硬化，是中风发生的基础。
建议：无论是否为糖尿病患者，都一定要控制好血糖，糖尿病患者除了坚持“糖尿病饮食”外还应注意低脂、低盐、低胆固醇。此外适当运动、控制体重也很重要。
4、控制血脂
高血脂是现代人常见的“富贵病”，大家最为熟知的高胆固醇就是其中之一，坏胆固醇可导致动脉粥样硬化，长时间后可动脉粥样硬化斑块的形成阻塞了血管，造成脑梗死。有研究显示，坏胆固醇水平每降低1毫摩尔/升，脑梗死降低15%；他汀类药物降胆固醇，使脑血管病复发风险降低16%，使脑梗死复发降低22%。
建议：如何降血脂？除多运动外，降低饱和脂肪和反式脂肪酸，严格控制饱和脂肪和肉类食品，保证新鲜蔬菜、水果摄入，少量多餐，避免过饱，此外限制日常盐的摄入，每天摄入不超过6克。
5、预防代谢综合征
代谢综合征又称胰岛素抵抗综合征，是一种涉及人体多种代谢异常，与心脑血管病紧密联系的疾病状态，其中以肥胖、高血压、高血糖和血脂异常四项更为突出，是多种危险因素的综合，被称为“死亡四重奏”。
建议：代谢综合征人群，。防治注重于非药物治疗，例如改变生活方式，保持健康的饮食习惯，戒烟限酒，增加体力活动，增加步行等有益于防治心脑血管病。
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