湿气重，谨记“三吃三不吃”，吃对了就是养生

三伏天骄阳似火，全国气温急剧升高，局部地区高达40℃，现代人因为有了空调对四季越来越不分明，夏天本该出汗排毒的季节，却因为空调导致体内湿邪堆积，再加上饮食方面不加以控制，内忧外患之下，就会形成湿气重，使人出现湿疹、长痘痘、虚胖水肿、精神不振等等问题，严重影响了日常生活。

湿气重会影响我们的身心健康，湿损脾胃，祛湿得从饮食抓起，谨记'三吃三不吃'，即为养生。

三不吃

驻湿瓜果不吃:暑热天气尤其要注意健脾化湿，脾虚人士注意不可贪食寒凉瓜果，目前西瓜、香瓜、香蕉、柿子大量上市，容易造成体内湿气加重。

肥腻食物不吃:湿气重的人脾胃消化能力降低，肥厚油腻等食物一方面不易消化，容易造成脾胃更加不堪重负，加重湿气。

啤酒不喝:有湿气的人最忌啤酒，为什么很多人都有啤酒肚，这是因为啤酒最难消化吸收，脾喜躁恶湿，想想脾胃泡在酒中，怎么可能不导致湿气重，啤酒乃'驻湿'头号，湿气重的人能不喝则不喝。

多吃薏米:薏苡仁作为祛湿首选，常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料:薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

做法:

1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时

2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

薏米红枣粥

用料:薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

制法:1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

多吃苦瓜:天气热多吃点苦瓜对养脾开胃有很大好处，由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

蜜汁苦瓜

材料:苦瓜一根、蜂蜜10克、白糖10克

做法:

1、把苦瓜切斜成薄片，锅中烧开水加入少许盐和色拉油，倒入苦瓜焯烫捞出过凉。

2、在碗中加入蜂蜜白糖，加水搅拌融化，倒入苦瓜拌匀放入冰箱冷藏一小时即可。

多吃姜、辣椒、花椒:这些虽然是调味料，但是具有不可比拟的药用价值，它能促进身体血液循环，加快新陈代谢，将体内的湿气逼出来，全身发汗过后，你会感觉到轻松了很多。

醋泡姜

材料:姜150克、醋200克

做法;

1、生姜洗净切片，用开水烫一下晾干放入容器中。

2、用老醋或者陈醋倒入容器中(浸泡)，放置阴凉处一周即可食用。

提问:

你有湿气重吗?

你有没有注意这些事项?

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