初中起住校，每周二下午会组织跑步，然后跑完步好像会拉粑粑，没记错的话一周也就是那么一次；
1.印象里，我从小就没有喝水，吃水果，每天排便的习惯；到初中也是，渴了就是买矿泉水喝，高中教室里有饮水机才开始慢慢有喝水习惯的，然后也会学着买水果来吃，好久不拉粑粑了就去蹲坑找感觉酱紫；
2.初中的时候在老城区，吃的东西都不怎么健康，中午经常出来吃饭，经常是汉堡，油炸，饭团，梅干菜饼这一类的，喝水少，不吃水果～所以我觉得我不拉粑粑也是正常的；
3.高中的时候学习压力比较大，貌似很多人都是高中的时候发现自己便秘的，身边也有同学便秘，不知道她们现在好了没有。然后因为高中运动量真的少，所以经常不拉粑粑就会肚子很胀，于是我尝试过以下几种办法，大家感受下
（1）牛黄解毒片，这个应该主要是针对上火引起的，大多数人便秘吃了也会有效果，相对温和，见效慢一些，我当时也得4片6前吧。吃着吃着效果就没那么明显了，于是有了后来的故事；
（2）碧生源常润茶，减肥茶，当时有小伙伴听说这玩意儿可以帮忙拉粑粑，于是就弄了一盒，蛮多人都尝试了的，亲测这一类减肥产品绝对是含泻药的，第一天晚上吃了，第二天会拉肚子，恩，拉肚子那种；
（3）芦荟胶，后来听说那些减肥茶刺激太大，转而采取这个温和一点的手段，然而也是第一天晚上吃完，第二天拉肚子的节奏；
（4）后来哪个学霸在化学习题册上发现酚酞这种东西，一开始我真的以为她只是单纯的指示剂好嘛，依然还是第一天晚上吃完，第二天拉肚子的节奏；
4.没错，本人上大学以后才知道正常人真的是每天拉粑粑的，感觉好神奇怎么办，那我的粑粑哪里去了哦，好神奇哦，据说在肠道里被继续吸收，于是我就慌了，没错，慌了。
女生上了大学都会比较爱美，希望自己能皮肤棒棒哒，身材棒棒哒，我那个时候是156.100的样子，于是就是肉肉的，圆圆的，别人都喊我苹果脸好嘛。于是我就想着如果解决了拉粑粑的难题，我是不是就可以变瘦变美，于是乎
（5）上网搜了以后，大二开始每天早上起来喝蜂蜜水，想着不管能不能帮助排便，多少还是好的，毕竟是蜂蜜水，咋还不是美容养颜，肯定不亏就是。然后，排便情况有改善；
（6）大学有个室友爱吃香蕉，听说香蕉有润肠功能，于是大三上学期连续不断吃了整整一个学期，加上大三课少，每天比室友早起一会儿，喝了水，然后玩下手机，那时候逛的“一个”差不多看完就去宿舍里的公共卫生间里蹲坑找感觉，一开始还比较困难，但是渐渐地，很快就有感觉，基本到一个月以后，基本每天都可以，偶尔两天。这种变化，真的是难以想象。
虽然皮肤没有明显变好，但是心里作用总觉得自己皮肤比以前好了，哈哈，吃饭也比以前香了，这是肯定的好嘛！！！如果你把肚子里多余的东西排出去了，自然会有胃口，吃得下饭啊，都堵在肚子里，谁能吃得下呢？
（7）也学着喝酸奶，尽量想喝或者餐间肚子饿就喝酸奶；
（8）每天多喝水，促进肠胃动一动；
（9）在学校也没事，喜欢的水果就买，别觉得贵，苹果好贵 想吃就买呗。
5.七月份可能毕业事儿多，我又，恩，尝试了新的方法，开塞露，然并卵～
（10）于是每天晚上出去溜达，在别人的大学校园里面走啊走，多动动。就算没用，也能出点汗排点毒不是麽
（11）后来想着有病还是得治，去医院消化内科开个药，貌似是啥杆菌片，一天三次，一次一片，有点儿效果，每天早上喝了蜂蜜水过10多分钟基本可以解决；
6.然后在家里，沿海三四线小城市
（12）我爷爷给我挖了岸边的“羊蹄根”，这玩意儿专治大肠经，具体可自行百度，应该算是一味可以单独用的重要，直接切片煎服，没有啥副作用，确实可以很好的让你拉出健康的便便，关键是把握好量；
（13）后来不知道为啥，雪莲果上市了，吃了一个，回头一查，性大寒，治大肠经，排毒不错，对便秘也有很好的缓解效果，但是有些伤胃，偶尔吃一下还是可以的
1.牛黄解毒片，常润茶，减肥茶，芦荟胶，酚酞片等等都是不好的，帮助排便的机理请自行百度，治标不治本，适合急救；
2.蜂蜜水，香蕉，酸奶，粗粮粥等等都是促进作用的，不过也因人而异，可能在一些人身上立竿见影，一些人身上没有效果；
羊蹄根，雪莲果，性寒，主治大肠经，这类食物对便秘的治疗就会比较明显，在不影响胃的前提下可以适量进食，具体的量还是因人而异的
3.啥杆菌片我咨询过同学，不管你是便秘，还是拉肚子，医生可能都会给你开，因为它的作用是调节肠道菌群，没错，所以如果你是其他问题的话，就没有什么卵用。如果是大医院，一般会建议做个肠镜，你也可以要求嘛，而且相对而言，大医院靠谱，做检查你自己也放心，也就200来块钱哈哈～
4.补充一点，现在得直肠癌的人群越来越广泛，很多久坐上班族和学习压力大的学生都很容易得便秘，如果发生了，请重视起来，不管是自己调理还是去医院，都应该及时，病的越久越严重越难治，相信大家都是明白的。
5.健康永远是第一位，只有健康，未来才有一万种可能，你可以在自己的岗位上努力提升自己，升职加薪；可以去旅行；去健身；去大吃大喝；去做你想做的事情～
基本就这些，为何我半夜起来答题，不是因为我在地球的另一端，是因为我在喝药，没错，电解质溶液，喝完去做肠镜，要喝3l水，没错，我真的是喝水都要喝醉了，然而已经开始想吐了，水喝太多，所以这证明健健康康多么好，远离医院，珍爱生命。。。。。
其实我在次了杆菌片以后真的是每天粑粑了，但是，肠镜的钱是已经付过了的！！！！所以请假也要去把查检了！！！
第一次答题，想想也不匿名了，一般也就病友来看看这个专栏，哈哈，对待病友要学会真诚和分享，希望检查结果没啥毛病。
正常吃饭，正常排便啦啦啦(≧▽≦)
检查结果肠道健康，于是又去查了胃镜
我也是醉了，结果的话就是有轻度到中度之间的胃炎，而便秘极有可能也是胃炎导致的，至于胃炎病人怎么保养胃会上知乎的小伙伴应该也会自己百度啦！我就不多说了
（1润肠）早起蜂蜜水
（2养胃）早上小米粥
燕麦，红薯，紫薯及其他粗粮随意乱入
（3促进肠胃蠕动）多吃纤维含量高的蔬菜，水果
苹果性温和，果皮含果胶，推荐
胡萝卜，西蓝花，芹菜等等可自己百度
（4促进肠胃蠕动）粗粮按个人喜好和肠胃能接受的程度混入大米饭煮起来
个人放了燕麦米，糙米，高粱米，红米，苦荞米，黑米，紫米啦啦啦
（5润肠）多喝水，多次少量，喝喝喝
（6增加肠胃动力）多动动，散步跑步看个人身体接受程度，有氧无氧柔韧性怎么能坚持就怎么动，这就是为啥一开始跑步大家会肚子疼，因为肠胃等内脏器官没办法适应你增大了强度的运动量，循序渐进很重要
（7让肠胃有规律排便）定时排便的习惯要有，不管早起还是怎样，如果你不挤出时间拉粑粑，粑粑就烂在肚子里～
目前答主基本每天能成功拉粑粑啦啦啦～
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