1、不渴也要喝水
多喝水,建议多喝白开水或茶水,可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
2、多吃蔬菜水果
新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。
3、注意胃部保暖
要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。
4、清淡饮食
主食应以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤,可以调整胃肠道。
5、注意避免生冷
少吃生冷食品,少吃凉菜、冷饮,少喝凉水,饭菜尽量温乎着吃。如果感到胃冷,可以多喝点小米粥、生姜茶。
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