有哪些可以自己按摩并立竿见影的穴位？

被窝里的“懒人功夫” 治好身上慢性疾病

夏天在泳池见一年轻人背上有罐痕，但排列不对称认为选穴不准，便问在哪拔罐了有效吗？年轻人说是盲人师傅给治的，有些效果。看来“离穴不离经”之说还是有道理的。前年，我曾整理过一篇“经络穴位的刮痧自疗”初步的文字，有几个朋友索取了。但都觉得穴位不好找也选不准，操作太难。而且天冷衣服穿的多，也不方便。今天我再推介个更简单的懒人功夫，睡觉时即可自疗。具体操作是:

一是，在床上向左侧卧屈膝，重点要活动脚踝部位，先活动右脚; 二是，曲捲脚趾绷紧脚背上的筋，慢慢向下使劲伸展，拉伸小腿上的肌腱; 三是，再伸展脚趾向上勾起，绷紧脚后跟的大筋，慢慢使劲让脚尖向上勾跷。就这样反复下伸和上勾，每次30一5O下。然后向右侧卧再活动左脚，交替进行。

主要功效是:强筋骨、活血脉、健脾胃、滋肾阴、好睡眠、益肝肾、消炎止痛等。

用中医经络学说看，人脚上分别有三条阴经和三条阳经。是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经和足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。脚趾头上还有这六条经脉的井穴，促使气血的交换流注“主心下满”。脚踝上从内踝到外踝划一连线，就有这些经络的不少重要穴位。肾经有太溪、照海、脾经有公孙、商丘、肝经有中封、胃经有解溪、冲阳、胆经有足临溪、膀胱经有申脉、昆仑穴等。这些不需要记下，知道就行了。通过上面介绍的功夫，可以激活这些穴位。特别是通过拉伸腿上的肌腱，同时也剌激了丰隆穴、足三里穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴和小腿肚上的飞扬穴、承山穴。这些穴位的治疗作用都不可小看。功法从简，难免令人怀疑。但可咨询一下针灸大夫，治病一次两次都难见效，关键是要坚持。

这功夫特别适合中老年人，睡前做，被窝里也能做，夜里醒来正好做，因为三焦经、胆经、肝经在晚上是血脉最旺的时段。传你一个功，我积一份德。你若是康复了，功德便园满了！