孩子营养不均衡会出现什么症状父母又该怎么做

【六一儿童网导读】对于正处于生长发育期的宝宝而言，如果营养摄入不均衡，很可能会为其成年播下疾病的种子。若宝宝出现了下面这些症状，可能是营养不良的警报，父母应及时调整饮食。

一、情绪变化无常

大多数营养元素都会对人体的情绪产生一定的影响，一旦缺乏，情绪就会变化无常——缺铁时，宝宝精神萎靡不振、注意力无法集中;缺镁时会心情烦躁、抑郁不安;缺维生素B1时，暴躁易怒;缺铁时，表情严肃、不爱微笑。因此，如果排除了外界因素，例如受欺负或受委屈等情况，孩子在某一段时间内情绪变化无常，可能意味着体内缺乏某一种或多种营养素。

二、便秘、口臭

宝宝的肠胃功能不及成人，如果偏食、挑食，经常吃油腻、辛辣等重口味食物，缺少蔬菜水果等绿色食物的补给，可能就是造成体内的营养纤维素不足，使肠胃功能紊乱、肠胃蠕动速度变缓，从而出现便秘现象。长期如此，会致使大量毒素在宝宝体内堆积，无法正常排出，可能还会出现口臭。因此，如果孩子出现了这两种症状，请及时补充蔬菜瓜果，保证营养的均衡，能从一定程度上缓解。

三、体重不达标

体重是孩子营养健康与否的判断标准之一，通常情况下，如果孩子的体重低于同龄儿童参考值(如下图)的15~25%，说明孩子轻微营养不良，低于25~35%，说明中度营养不良，而低于35~40%，说明是重度营养不良。因此，家长可以定时定期测量孩子的体重，如果宝宝体重增长缓慢、且伴随着面黄肌瘦、反应迟钝，大多都是营养不良的警报。

四、行为反常

如果孩子之前行为一切正常，但在某一段时间内突然变得孤僻、不爱说话、反应迟钝，可能是缺乏维生素C;若在夜间磨牙、流汗不止，并不断磨蹭枕头，甚至经常性在熟睡后惊醒、啼哭不止，可能是缺钙;若出现了异食癖，喜欢吃纸屑、泥土、啃指甲等，大多是缺锌。

如果孩子出现两个以上的上述症状，基本可以判定为营养不良，可以试着从调整饮食结构入手，具体方法如下：

1、合理饮食、荤素搭配。平时给宝宝准备食物时，切忌不要为了让宝宝吃多点而迎合宝宝的口味去准备，这样会导致宝宝摄入的营养过于单一，反而不利于其生长发育。

2、每天准备的食物，最好能涵盖以下五类营养元素：蛋白质(例如牛奶、花生、瘦肉等)、钙和磷(豆制品、海带、芝麻等)、维生素(橘子、猕猴桃、菠菜等)、膳食纤维(芹菜、冬瓜、豆芽等)和脂肪(鸡蛋、核桃、动物内脏等)等五大类营养元素。

这样做，排出巨便，想胖都难！