24节气·雨水养生：适当春捂，增甘少酸，宜饮菊花茶

导读

雨水时节是全年寒潮出现最多的时节之一，而且由于雨量逐渐增多，导致寒中有湿，所以这个节气一定要适当“春捂”，增加运动。

正月

十九

雨水

壬寅年 虎（星期六）

壬寅月 癸卯日

节气养生：下厚上薄，适当春捂

明代高濂的《遵生八笺》中写道：“春冰未泮，衣欲上薄下厚，养阳收阴，长生之术也。”意思就是春天到了但冰还没化开的这段时间，我们体内的阳气处于向上生发的状态，而阴气则往下收敛，所以身体很容易出现上热下寒的情况，因此穿衣要下半身穿得比上半身厚一些，养阳收阴，这样才养生。雨水过后气温虽然会逐渐升高，但也不要过早脱棉衣，要根据气候变化增减衣物。

一开始进入春季的时候是最容易犯春困的，春困是人体应对变季时做出的调节反应，所以有时在进入春季后感到疲惫无力也很正常。但如果春困的症状太严重，那就需要多注意了。可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5~10分钟，起到安神定志、调整睡眠的作用。春雨后的空气很清新，不妨在雨后外出找个绿化好的地方，多做些深呼吸并适度运动，能使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

节气饮食：健脾除湿，增甘少酸

雨水的气候特点是寒湿并存，而寒湿最伤脾胃，宜造成腹胀、腹痛、腹泻等不适。所以，饮食应注意温暖脾胃，祛除脾湿。

春主肝，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响。因酸味易收敛固涩，不利于阳气升发，而甘味最养脾胃，因此雨水时应多食甘味，减少酸味。山药、大枣、莲子、薏苡仁等食物健脾除湿的效果很好，且“春月宜食粥”，可将这些食物煮粥食用。

雨水节气饮：菊花茶

【功效】

疏风清热，排毒降火，清肝明目，利咽消肿，消炎，抗病毒。

【制作方法】

菊花 3g，冰糖适量。将菊花投入茶壶中，以沸水冲泡，加盖闷 5 分钟。倒入杯中，加适量冰糖饮用。

【解析】

此茶适合春季阳气过盛、目赤咽肿、上火发炎、情绪烦躁、痤疮发作者饮用。菊花的品种很多，疏散风热宜用黄菊花，平肝、清肝明目宜用白菊花。一般泡饮多用杭白菊或贡菊。

【特别注意】

脾胃虚寒、泄泻者及6岁以下的幼儿不宜多喝。