负阴抱阳，剑吼西风。人软弱，不仅是没胆，也是没东西。练武，可以壮胆，使弱者变强。很多时候，人不是不行，是不自信。有个东西，比胆识和自信，还重要，就是意识。意识不行，即使敢往上冲，遇上会的，也会吃亏。情绪，会产生愤怒，也会使人兴奋。留下兴奋的，去掉愤怒的，意识会清晰。不生气，冷静，拳意就出来了。潜意识，会反应真心。有人喝多了，原形毕露，就是表意识麻痹了。本能练出来，先天回归。有些武人，意识非常强烈，多亲密的关系，身上不让碰，忽然拍他一下，他一下子放翻你，等清醒过来，才意识到，是本能反正。武人之间，都保持距离，互相尊敬，不轻易打打闹闹，逗着玩。外行不了解，无意间冒犯了，会伤了和气。自然力，就是协调能力。活劲好，是指周身协调性高。自然，就是自然而然。站桩，别看不动，会培养意识流，神经根得到锻炼，这是静中求动。李老农一站就是八年，东西过硬，门里有什么，他身上都有，这是一门深入。武术讲究惊弹和波浪，不练静功，很难体会真意。练武，不用去证明什么。时间最宝贵，功夫是逆水行舟，不进则退，耽误修行，就是耽误功夫。虽说艺无止境，可人寿有限，需要不断精进，才能知道的更多，精诚所至，就会得到天启。
四开一合。打开四肢，聚合丹田。太极拳放长开张，练的是长劲。长劲出韧性，增弹性，有张力，是螺旋劲的基础。运动过程中，不是所有部位都开，要有开有合，比如，四开一合。四肢开张的同时，聚合丹田。怎么做？打拳，有大开门的式子，比如单鞭，白鹤亮翅，斜形拗步等等。这种类似于大开门的功架，不能有外无内。四肢放长，要做到位，但丹田不做功，会形成中空，结果越练越虚。一搭手，就发飘，是体密不行，原因是没丹田。没丹田，就没根。遇到大开门的式子，要领是，四开一合。开张四肢的同时，丹田要先提吊，后沉坠。四肢越开，丹田收缩的越小，内外相衬，就对了。不要干扰呼吸，丹田的独立收缩，与呼吸没关系，憋气聚合丹田是大忌。不着急打拳，先具备丹田独立缩放的能力，这是内功第一关。四肢开张，丹田就是核心，否则重心是散的。打开四肢，还要凝聚核心动力。丹田会了提吊收缩，还要会虚裆悬丹，就是沉坠丹田。为何虚裆，掖胯能使裆虚，不是蹲得多深，裆虚，丹田沉坠时，无阻碍，有空间腾挪。竖劲的基础，是丹田能上能下。
四开一合。虚裆悬丹，丹田必须无依无靠，不偏不倚，独立悬空。否则丹田不得其位，不中正，重心就不居中，重力下沉质量不高。虚裆，丹田真正独立出来，又能上下收缩，还能全方位旋转，这是好功夫。四肢开张怎么做？不是往外伸胳膊，那是操。丹田往里塌缩，四肢关节，缓慢柔和的，依次往外扽。四肢放长，劲力均等，势必出现回抽力道，反过来，抻开越大，丹田越密实。力道产生两极，内外贯通，这是矛盾劲。头条号太极浮屠。四肢开张，从根节做起。双肩与两胯是根节，要具备两个东西，第一摘开，第二旋转。大开门式子，要网状抻拉，五点扩张。四肢放松，不用本力，松着打拳。头领住，肩骨打开，旋动肱骨，或兜或裹，节节扩张。开肋开胸，合肩胛，肘往外催手。反过来时，束肋闭胸，开肩胛，手回肘出。固命门，坠尾椎。开胯虚裆，悬吊丹田。定膝盖，抻拉腹股沟韧带和大转子后面的坐股韧带。四肢开张，聚合丹田。四面放射，脊柱居中。开张当中有收缩，收缩之后必沉坠，一紧一松，交替运作，如此方称太极拳。此正是，你中有我，我中有你，阴不离阳，阳不离阴。
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