为什么偏偏说说男人的40岁，女人的42岁是道坎？
《黄帝内经·上古天真论》记载：女子以7岁。男子以8岁为一个阶段。女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。男子五八，肾气衰，发堕齿槁。意思就是说，女子在六七（42）岁的时候，阳气开始衰退，面部皮肤开始出现皱纹和退化，开始出现白头发。男子五八（40）岁的阶段，肾气开始衰退，头发开始变少，牙齿开始迟钝。
此阶段是男女分别衰老的年纪，在这种关键阶段就更应该注意我们身体的健康。
古时候的医疗条件差，人们要想长寿，必须得特别注重养生的知识，否则在当时恶劣的环境，极易因各种疾病而离去。反倒是现代，科技和医术的发展，大家反而更少去关注养生的知识，只有在疾病缠身的时刻，才去关注健康和养生，为时已晚。
养生君总结《黄帝内经》原文的7点长寿人群的特征及他们的养生方法。望大家牢记。
1.多喝骨头汤，注重养肾
平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤，因牛骨中含大量的类黏朊。熬汤时，要把骨头碎，以一份骨头五份水的比例用文火煮，大约煮2-4小时，使骨中的类黏阮和骨胶原的液溶解在汤中。另外，还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果是植物为了延续后代，把所有精华都集中，有很强的补肾作用。“肾主骨生髓，脑为髓之海”,肾精充盈了，骨髓、脑就得到补充了，身体的免疫力自然就上来了。
2.多参加体育活动，以走路为主
随着年龄的增长，运动减少也是中年人身体衰退、易患骨质疏松症的重要原因。适当的锻炼，肌肉对骨组织是一种机械应力的影响，肌肉发达则骨骼粗壮。因此，在青壮年期，应尽量参加多种体育活动。
到了中年，最好的锻炼是每天走路，走到什么时候呢？走到身上微微出汗即可，此时气血开始动起来，内在的废弃物已经排出了，这就达到目的了，切记不要大汗淋漓。
3.补钙要科学
养成合理饮食的良好习惯，多吃含钙食物。中年人应给予补钙。一般来说，口服是补钙方式，可分多次服用。依据2016年营养学会的推荐标准，成年人每日补钙要达到800毫克,40岁以上的人最好能达到1000毫克。最佳服用时间是饭后半小时，晚上服用效果更佳。2017年pubmed的最新资料：骨头汤等食物补钙效果很低，基本起不到补钙的效果，补钙还是需要服用钙片，40岁以后的人群适宜。
骨质疏松需要根据具体情况综合用药并结合体育运动，防止跌伤，更重要的是积极地预防其发生，才能达到防治骨质疏松的目的。古人最经典的锻炼方式是什么？便是五禽戏，华佗的弟子吴普，听从华佗的建议，坚持练了一辈子五禽戏，在那个平均年龄为40岁的年代，活到百岁高龄。
4.中年人生活要规律，别让失眠找上你
随着岁月的流逝，人到中年之后免疫力就会变得低下、内分泌失调。其中，最让中年人感到手足无措的就是失眠问题。那么应该注意白天少睡。应该尽量坚持白天清醒，这样才能保夜间有高质量的睡眠。但是每天下午可以小憩15-30分钟，午睡超过1小时，则进入深睡，极易影响夜间的睡眠。
缓解失眠症状的食物有许多，常见的有牛奶、小米、核桃、大枣、蜂蜜等。
5.饮食要合理
中年人的活动量相对较少，食欲差，所以应该合理安排饮食与作息的时间，尽量将晚饭安排在7点左右，晚饭后吃点水果有助于睡眠，也可以在睡前两个小时左右吃几块热量足的食物，但在临睡前应该禁食。
6.晚上洗澡
睡前两小时洗个热水澡，是最佳的养生方式。清晨气温较低，洗澡易沾染湿气，对身体不利。但夜间洗澡可以促进血液循环，使身体彻底放松，这样对睡眠大有益处。
7.调整心态
中年人应该学着适应这种中年的生活模式，加强心态调整，否则很容易陷入“我到底有没有老，身体的状况是否在下降”的心理陷阱里面，任何身体减退的细节都可能加重我们的心理负担。常说“老骥伏枥，志在千里”这种精神值得学习，心理不服老，但是身体不能不服老，一定要尊重自然规律。
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