中医认为，脚是人体之根，有足三阴、足三阳六条经络起于脚下，与人体五脏六腑、四肢百骸有着密切联系。
由于人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时脚下的脂肪层又薄，保温能力差。所以在一般情况下，脚部的皮肤温度较低。寒邪极易通过脚底侵袭人体，损伤阳气而致病或致使宿疾复发，加重病情。由于老年人体质日渐衰退，对寒冷刺激的适应性和耐寒力相对较差，因此对足部的保护显得更为重要。
每晚泡泡脚，对养生祛病大有益处。自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。睡前泡脚可使百节通利，邪气得泄，消除一天的疲劳又助安眠。用温热水泡双脚，是长寿保健的有效方法之一，可通畅经络，御寒保暖，改善阳气通行，减轻手足冰冷、小便频数、腰膝酸软等症状，又可补肾强身、延年抗衰。如果在泡脚时加些中药，可使药效成分透过脚部的皮肤渗到体内，可起到调养身体、防治冬季常见病的作用。
姜水泡脚抗感冒 驱风散寒除寒邪
每晚泡脚时，可用生姜 50 克切碎，入锅中加水 2 000 毫升，煎煮 10 分钟，倒入脚盆，待水温适宜时泡脚 20 分钟左右。
生姜味辛，性温，入肺经，有散风寒以解表之功，多用于感冒轻证及感风寒之重证。
《本草求真》说：“生姜气味辛窜，走而不守。据书开载主治甚多，然总发表除寒，开郁散气，辟恶除邪，数端而已。”
用生姜水泡脚不仅可以驱寒，还能促进血液循环，有效预防风寒型感冒，同时有利于缩短感冒病程，加速疾病的痊愈。
腹泻脚寒肉桂治 祛寒温阳补脾肾
每晚泡脚时，可取肉桂 10 ～ 20 克，放入砂锅中加水 2 000 毫升，煎煮 20 ～ 30分钟，先用药液中的热气熏蒸双脚，待水温适宜时双脚入脚盆浸泡 20 分钟。
肉桂味辛、甘，性大热，入肝、肾、脾经。甘热有益火消阴、温补肾阳之功。本品味辛，善行血中之滞以通血脉，而有温经散寒止痛之效。其性下行，又能引火归元。故凡命门火衰、下焦虚寒之证，以及由肾阳不足导致脾阳不振、虚阳上浮、上热下寒等证均可应用。
用肉桂水泡脚，不仅能改善肾阳不足导致的脚凉，对脾肾阳虚所致的五更泻也有很好疗效。
《珍珠囊》云：“补下焦不足，治沉寒痼冷之病。”《本草求真》中说：“肉桂气味纯阳，辛甘大热，直透肝肾血分，大补命门相火。益阳治阴。凡沉寒痼冷，营卫风寒，阳虚自汗，腹中冷痛，咳逆结气，脾虚恶食，湿盛泄泻。”
脾胃虚寒之胃痛 艾叶泡脚全消除
每晚欲泡脚时，可取艾叶 20 ～ 30 克，加水 1 500 毫升，煎煮 10 ～ 15 分钟，去渣取汁倒入脚盆中，并兑入适量的温水，使水温略高，脚能承受即可，泡脚时也可饮些温开水。
艾叶苦燥辛散，芳香而温，专入三阴经，能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛。综观其疗治之证，总以下焦虚寒为主，如腹中冷痛等病证。
《本草纲目》说艾叶有“温中、逐冷、除湿”的功效。用艾叶泡脚可以起到暖脚的作用，还可以防治感受寒邪所致的胃脘冷痛，以及脾胃虚寒引起的腹胀、胃痛。
温经通络花椒水 散寒除湿老寒腿
每晚泡脚时，可取花椒 30 克，加入水2 000 毫升，煎煮 20 分钟，去渣取液入脚盆中，并兑入适量温水，使水温感觉稍热即可，将脚放入盆中，趁热浸泡，同时用毛巾浸药液后，趁热敷于腿部，每次20分钟，每日或隔日 1 次。
花椒味辛，性热，归脾、胃、肺、肾经。具有散寒除湿、理气止痛、温经通络等功效。用花椒水浴腿脚可有效缓解和治疗老寒腿，坚持每日泡脚收效极佳。
花椒善散阴冷，又能温中止痛，还能治胸腹冷痛或下利腹痛以及风湿肢节作痛诸病。
风寒湿邪关节病 桑枝泡脚均有效
每晚泡脚时，可取桑枝 30 ～ 50 克，加水 2 000 毫升，煎煮 20 分钟，去渣取液，倒入脚盆中，放至稍热时入脚，每次20分钟。
桑枝为桑树的嫩枝，味苦，性平，入肺经，有祛风通络之功，常用于风湿痹痛，四肢拘挛等证。
《本草纲目》云：“利关节，除风寒湿痹诸痛。”用桑枝泡脚，对冬季高发的外受风寒湿邪所致的身痛、身重、关节屈伸不利等病症，均有治疗作用。
明矾泡脚治痛风 增强疗效加按摩
在泡脚水中放入 3 ～ 6 克明矾，待溶化后即可，水凉继续兑热水，每天晚睡前泡脚 15 ～ 20 分钟。
泡脚的同时再按摩双脚，有助增强疗效。泡完脚后涂些润肤油，以防脚部皮肤过于干燥。
由于我们的双脚远离心脏，血液循环较差，脚温稍低，特别是脚趾，尿酸很容易沉积在此处引发痛风，老年人可常用明矾泡脚来预防。
明矾味酸，性寒，入脾经，具有收敛作用，其为三方晶系明矾石的加工提炼品，无色透明，呈八面形的结晶块，外面被以白粉，其主要成分为硫酸铝钾盐，溶于水后钾盐呈游离状态，可集中作用于双脚，有效减少尿酸沉积，同时热水泡脚可促进血液循环，有利于尿酸代谢。
筋脉拘挛常泡脚 加入血藤效果佳
每晚泡脚时，可取鸡血藤 30 克，加水2 000 毫升，煎煮 30 分钟，去渣留液，倒入脚盆中，放至水温适宜时入脚浸泡，每次 20 分钟。
鸡血藤味苦、甘而性温，苦泄温通，味又兼甘，故既能行血，又能补血。有行血不伤血、补而不滞血的优点，无论虚实，皆可应用，虚而兼滞者尤为相宜。特别是老年人及妇女因血虚血不养筋所致的下肢气血不畅、筋脉拘挛、关节疼痛之证，尤为适用。
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