5种“不花钱”的健康自查法,在家就能做体检!简单又实用!
最近,有朋友跟我吐槽说:一跟家里人提起检查身体,他们就反复的推辞,然而,这样的人还不在少数,很多朋友都对体检怀着一种莫名的恐惧:
讨厌压抑的气氛、刺鼻的消毒水味、愁眉苦脸的病人、穿白大褂的医生.......甚至担心被查出病来,以及那价格不菲的体检费。所以,为了让大家更清楚自己身体健康状况,特意为大家整理了一套简单、可行的“身体自检法”,帮你找出身体潜在疾病,先划到文末点点【在看】和【点赞】,让朋友们也看看!紧握拳头,测血管健康
朋友们,将手握紧30秒,然后打开观察手掌变白的现象多久消失。如果手掌很快恢复原来的颜色,那恭喜你,说明血管健康,弹性好。如果20秒以上才恢复原来的颜色,这就需要注意了,说明你的血管弹性差、血液流动不顺畅,要警惕动脉粥样硬化。对于恢复缓慢的朋友们,平时应该多吃点血管的”清道夫“,比如:山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等最能疏通血管的食物。当然,清晨醒来,肯定不能少了一杯温开水,它能降低血液粘稠度,帮助清理血液垃圾,降低动脉粥样硬化的风险。最后,每天运动半小时,比如走路、打太极、八段锦都是不错的选择,能让血管年轻化。呼吸,测肺部健康
先深吸一口气,再憋气,看能维持多长时间,切记,别勉强憋气时间。60岁以下的成年朋友,如果不能憋气50—60秒,60岁以上的朋友不能憋气45秒左右,说明肺功能下降。这个方法是测试人体对缺氧的耐受力,肺活量大的朋友,憋气时间会长。大家应该都知道,肺是我们的娇脏,最容易受到侵害,引发咳嗽等疾病,所以我们平时多练习吸气、吐气锻炼肺功能,除此之外,我们还要多拍打肘窝。【每天2~3次,每次拍打100下。身体邪气很重的人可以拍出痧】
肘窝藏着1个穴位,是肺经的尺泽穴,有清宣肺气、泻火降逆的作用,对感冒、扁桃体发炎,咽喉肿痛、便秘腹胀以及咳嗽都有很好的调理效果。爬楼梯,测心脏健康
无论是哪种,大家不妨试试正常速度爬3-5层楼梯是什么感觉?如果你感到心跳加速,有些气喘,但是休息10分钟后就能恢复正常为良好。但休息20-30分钟后仍感到气喘、呼吸困难,甚至心跳越来越快,那就要注意心脏了,说明心功能明显下降。中医认为,劳宫穴对于心脏不舒服、胸闷、心跳加快、呼吸困难非常有效果,这时您可以马上按劳宫穴来缓解,如果自身技术允许,可以加上针刺内关穴。它的位置也非常的好找,手自然握拳,中指所停留的地方就是劳宫穴。大家要记住,劳宫穴 内关穴是心脏的救命钥匙,平时多按揉劳宫穴可以强壮心脏,改善手汗,还可以调理五心烦热导致的失眠。
摸颈部,测甲状腺
要告诉大家的是:95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块,一般无痛。在这里,我建议大家如果发现不妥,先看医生检查一下,以免错过最佳治疗时机。当然,这里也给大家带来2个调理方法。天突穴,可调理咽喉部位疾病。不仅对调理甲状腺有效,像慢性咽炎、喉咙干痒等,都试一试艾灸它。它的位置很好找,在我们颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。这里大家要注意,艾灸可能会熏到眼睛,所以可自备小风扇反对着艾灸就好了。脚趾缝?是的,你没看错,因为我们每个指头对应我们头部,而指根这一圈,就恰巧对应着脖子这一圈。 这就是上病下调,甲状腺肿大,咽喉疼痛不舒服的朋友,没事用手把它掐一掐,捏一捏就舒服了。这些方法仅用于因情绪引起的甲状腺结节。身体的这些秘密,大家平时一定要注意,一不小心就能让你备受折磨,赶紧看看你有没有,越早知道越好!早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。吃油腻食物后上腹疼痛背,并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。朋友们,这些方法简单易行,大家可以分享给亲朋好友一起在家做个简单的小测试,大致了解自己和家人的健康状况。不过,如果有不舒服的地方一定要去当地的医院做个检查,千万不要“讳疾忌检”,好好照顾自己才是最重要的!
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