帝王养生功·以杖通阴阳气血

以武学打开世界

☀ 贯通任督二脉，缓解全身酸痛

【主治】

①原题名“以杖通阴阳”，乃是以棍杖协助导引动作的完成，疏通人体阴阳气血的功能。

②借杖之助，可俯可仰，曲背拉伸，功效在于疏导气血，贯通任督，壮腰固肾。

③两手紧握杖棍，杖似“擎天一柱”，支地通天，人体意念与杖结合，浑然一体，气机在体内运转，活络通经的感觉颇为明显，并且舒畅。

④屈背直膝折腰，拉伸脚后大筋，对于身体膀胱经脉的拉伸最为着力，因此对于膝脚酸痛、无力、无法下蹲，腰背酸痛，僵硬等病症有很好的调理保健功效。

⑤身体由腰腹以上一百八十度侧转并且极力扩张双手及胸部，因此对于肩胛酸痛，膏肓疼痛，胸部郁闷，有很好的缓解功能。

⑥扩胸伸臂扭转颈项，对于颈项僵硬酸痛患者有很好的调理功能。

⑦抱朴子的“天俯地仰”式，老子按摩法的“负山拔木”式与此式功能相同，名不同而已！

【功法】

①自然站立，双手弯曲平胸握住杖棍，杖棍约高于个人身高廿公分，左手在上，右手在下，杖棍底端约距左脚尖十至十五公分。

②全身放松后，双手分开滑动，左手向上，右手向下，分别握住杖棍一端、两手臂极力张开，尽量让两手伸展与棍杖成一直线。

③身子由腰部弯曲，双腿并拢伸直，尽量不要弯曲，上身由腹部以上向左侧转，同时颈项也向左侧扭转。

④保持此姿势，先轻轻用口长长地吐一口气，然后闭气后五至十秒，再吸气，吸气的同时，慢慢地将身子直起，两手相对的向中心滑动，回复预备式。

⑤然后将杖棍底端轻移至右脚脚尖前约十至十五公分处，两手互换，右手在上左手在下。

⑥用口吐气，同时弯腰向前，两手分开向相反的方向滑动，尽量让手伸长与杖棍成一直线。

⑦同时身体腰腹以上以及颈项向右侧扭转。

⑧保持此一姿势，闭气五至十秒，然后吐气，身体慢慢站直回复预备式。

⑨如此一左一右为一次，循序渐进，做九次或其倍数。

【注意重点】

①准备杖棍应仔细检查，不易折断，没有裂痕者方可使用，同时不可过细。

②双脚保持并拢直立，熟练以后可在闭气时弯曲伸直膝盖处。

③杖棍底部与地面接触，应注意不可任意滑动，应先作尝试。