以武学打开世界
☀ 气喘、胸闷、高血压
【主治】
①题名“仰呼”，整体功法的重点乃是深吸气后双臂后举，挺胸、耸肩、顶颈、缩腹、吐气，因为转臂、挺胸、收腹，对于整个脊椎的弹性运动有很好的功效，对于自律神经失调的疲累乏力，有很好的振奋功效。
对于腰酸背痛，有很好的调理效果。
②由于挺胸、收腹，配合大吸大呼，有很好的健美胸部坚挺、腹部紧收的功效。
③向前举臂，向外扩张，向后举臂，耸肩对于肩颈僵硬、酸痛、五十肩的调理预防保健都有很好的效果。
④挺胸大吐纳，对于气喘、虛喘、胸闷，经常有痰，早晨起床一遇次空气就打喷嚏、流鼻涕的人有很好的调理功能。
⑤五趾抓地，全身绷紧，有引气行，强化下盘，达到下实上虚的功能，对于膝脚无力，坐骨神经痛，高血压的人有立竿见影的功效。
【功法】
①两脚平行，约与内肩同宽，全身放松，双手自然垂放于身体两侧，唇齿轻闭，目视前方。脸带微笑，松静自然。
②以鼻轻轻吸气，同时两手前举掌心朝下，上举至最高点，脚趾缓缓用力，五趾抓地，慢慢地由脚趾往上绷紧至气尽。
③闭气，保持此姿势三~五秒。接着，轻轻用口吐气.两手掌心朝前，向身体两侧分开，缓缓放下，全身慢慢放松。
④接着在手尚未碰触大腿侧边时耸肩，然后以鼻吸气，同时掌背向后，双手顺势向后举起，至最高点。
⑤闭气不动，保持此姿势约三~五秒。
⑥然后，轻启双唇，收腹，五趾抓地，全身绷紧，尽量将腹内的空气由嘴吐出，吐至气尽为止。
⑦然后闭气，保持此收腹、挺胸姿势（三至五秒）
⑧再吸气、放松，两手缓缓放下，自然垂放于身体两侧。
⑨回复预备式，自然调息，呼吸调匀后再作，如此循序渐进，每日早晚各作三至九次或其倍数。
【注意重点】
①不论是前、后、两侧举臂，都要注意自然伸直，不曲肘，不垂腕。
②两手向后举起和耸肩时，不可将下巴伸出，要稍收下颚，百会顶天。
③向上举臂，脚跟不可抬起。
④向下放松手臂时，不可屈膝。
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