提高X能力的10个动作，男女坚持练，相当于不花钱吃保健品

健身不练腿

迟早要后悔

提高X能力的10个动作

男女坚持练

相当于不花钱吃保健品

练腿你准备好了吗

给大家推荐几个男女适用 

不受地域限制的腿部训练动作

（记得热身 拉伸哈）

动作一、180度转身跳

（3*15）

动作二、深蹲跳

（3*15）

动作三、深蹲提膝跳

（3*15）

动作四、弓箭步换腿跳

（3*15）

动作五、枪式深蹲

（3*15）

动作六、侧弓箭步

（3*20）

动作七、负重深蹲

（3*15）

动作八、保加利亚蹲

（3*12）

动作九、直腿哑铃硬拉

（3*12）

动作十、负重弓布蹲

（3*12）

—— END 好就点在看 ——