【每日一课】肩周炎：按摩疗法

肩周炎

肩周炎，顾名思义，也叫肩关节周围炎，主要因肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织退行性改变而引发，多发于中老年人。天宗、云门穴可通经活络、理气消肿，对于因肩周炎引起的肩重肘臂重而不可举的症状有缓解功效；肩、肩井穴可通利关节、疏散风热，对肩膀和颈部不适有显著疗效；经常刺激太冲穴，则可改善气血循环，缓解肩周不适，减轻疼痛感；按摩阳陵泉穴，则有利于促进肝气的顺畅流通，改善肩部的酸楚和疼痛。

典型症状

◎肩关节隐痛

◎肩关节有束缚感

◎梳头、穿衣、洗脸、叉腰动作难以完成

◎失眠

选穴取穴

肩髃穴：在肩部的三角肌上，当臂外展或向前平伸时，在肩峰前的下方凹陷处。

风池穴：位于人体后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。正坐时，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处即可取穴。

阳陵泉穴：仰卧，在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

肩井穴：在肩部，前直乳中，在大椎与肩峰端连线的中点处。端坐，在肩部，大椎与肩峰端连线的中点，再向下直对乳头处。

天宗穴：在肩胛区，冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎齐平，肩胛冈中点下缘处。

云门穴：在胸前壁之上，肩胛骨喙突的上方，锁骨下窝凹陷处，前正中线旁开6寸处。

曲池穴：位于人体肘部桡侧，弯曲前臂时在肘横纹桡侧止点处即是。

太冲穴：位于人体足背的第1、2跖骨结合部前方，摸到一凹陷处即是。

按摩手法 

1　端坐，用一手的拇指、中指指腹按揉对侧的肩髃穴，力度适中，至局部温热或酸麻为宜。

2　端坐，用钥匙或其他可用于点按的按摩工具重力按压阳陵泉穴，并进行顺时针或逆时针的按揉，至局部产生酸胀感为宜。

3　端坐，一手的示指、中指并拢，用指腹轻轻按揉对侧的云门穴，至局部产生酸胀感为宜。

4　端坐，将一手的示指、中指并拢，并置于对侧肩部上方，然后二指用力从风池穴按揉至肩井穴，反复按揉，逐渐加力，至局部产生酸胀痛感为宜。

5　被按摩者端坐，按摩者一手托住被按摩者的腕部，另一手拇指指端点揉被按摩者的曲池穴；再以拇指和其余四指相对用力，拿揉其上臂至肩关节，至局部产生酸麻、胀痛感为宜。

6　端坐，按摩者用拇指指腹点按天宗穴，逐渐用力，至局部产生酸麻、胀痛感为宜，左右两侧交替进行。

辅助疗法

芍药甘草汁：取芍药30克，甘草10克，白糖适量。将甘草、芍药分别浸湿、切薄片，再放入砂锅内，加适量水，以中火煎煮半小时左右，滤渣取汁，加入白糖调味即可。趁热服用，每日1剂。本方中的甘草和芍药均有温补中阳、调和肝脾、止痛缓急之功效，特别适合急性肩周炎患者饮用。

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