鹰爪拳

内劲鹰爪功又称内力擒拿手功夫，是少林内外力结合的上乘功法。

此功练成后,与敌搏击，招中敌即重伤,如中利刃一般甚至洞胸入脏腑。

抓敌关节不断则伤。

抓人血气之穴,则应手而闭，威力惊人。

(一)金爪攀枝

采用马步桩势.两拳屈肘收抱于腰间,拳面向前，拳心均向上，目平视正前方。

喷气:两拳成爪，直臂平肩向前探出,爪指与手心均向前，两爪间距离同肩宽(图84);意想丹田内气上行至膻中穴分两股过两臂内侧注入两手。

闭气:两爪用暗劲，外旋腕屈指卷握成拳,拳心向上。

拳面向前(图85);意想内气由两手注入十指。

有顽石于两手心之中被握成粉之意。

吸气:两拳用暗劲屈肘收抱于腰间。拳面向前.拳心均向上(图86);

意想内气由两手沿两臂外侧行经百会穴过脑中回归于丹田。

照上所述喷气探爪,闭气抓握,吸气收拳,喷气一团气吸气反复练习49次为宜。

(二)鹰抓野兔

将5公斤重的沙包置于比腹部高的木墩上.面对沙包马步站立.距离相宜。

喷气:同时左爪伸出自上向下拍抓沙袋(图87）;

意想丹田内气上行经膻中穴过左腋下沿左臂内侧至左爪。

闭气:同时抓住沙袋直臂向上提与肩平(图88);意想内气注入五指顶端。

吸气:同时左手抓住沙袋下放于木墩上;

意想内气由手沿臂内侧行经百会穴前下过腋中穴至丹田。

照上所述,喷气爪下拍抓,闭气上提,吸气下放喷气一闭气一吸气反复练习至臂酸软无力时,改用右手照法练习。

(三)雄鹰展翅

备两个小口坛,内装黄沙，重量适宜，一字摆开,两坛间距一大步，马步桩势站于两坛中间。

吸气:

同时两手成爪,五指相扣抓住坛口(图89);意想气沿两臂外侧行至百会穴向前下过膻中穴至丹田。

呼气:

两手直臂向 上提酒坛与肩平(图90):

意想丹田内气上行经膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧至两手十指。

吸气:同时两手向下放下坛子意想气沿两臂外侧行经百会穴向前下过膻中穴至丹田。

照上所述，吸气下放.呼气上提,吸气呼气反复 练习至两臂酸软无力时为止。

练功注意事项:

1.注意内外结台，坚持长年不断地练习。

2.金爪攀枝是内功.鹰抓野兔和雄鹰展翅为外功。内功

必须每大都练.内功练后再练外功。

3.外功练习时，所提沙袋或坛子的重量要由轻到重，逐渐增加.

4.每次外功练习,必须练至两臂酸软无力时才能生效。

5.禁止在雷鸣电闪时练习内功。

6.禁止带病练习外功。