奔丹田亦称走鸡步，有屈腿提膝行进和蹬脚行进之分。鸡步又名寒鸡步，因天气寒冷鸡行动迟钝，其步法合乎拳法的格式。天寒冷时鸡怕冷，不欲双足落地，因此，足一起一落，一足藏于肚肋下，一足落地，一爪大炸，向上从嗉子部位掏出，这种本能一为取暖，二为护嗉。此种象形之拳，下节大稳，是练步法的重要一环，也是练步的最基本功法之一。走鸡步有站鸡桩、溜鸡腿、拔鸡步之称。练鸡步用内翻丹田带膝起，起膝望怀，须以轻灵为主，下足无声。鸡步出足时，上身前抱，如猫抓鼠之形，身落时掏出，身起时踩下，此时要两胯夹裹，两腿合而不开，须有剪子固（股）之意之势。其法是筑基功。
行功方法：六合起势，右脚后退一步，重心移于右脚，右腿曲膝下蹲呈束身势，左脚随束身提起，置于右膝内侧，脚尖向前；同时，右手护于左肩，左手护于裆前，头微仰，两眼平视前方。上动不停，丹田翻扣，将左腿向前方直射，劲达左脚跟，紧接，左脚向前迈进一步落地，重心移于左腿，左腿曲膝下蹲呈束身势，右脚随束身提起，置于左膝内侧，脚尖向前；同时，左手护于右肩，右手护于裆前，头微仰，两眼平视前方。上动不停，丹田翻扣，将右腿向前方直射，劲达右脚跟。如此循环九步，转身再练回原地，左右反复练习不停。至困倦时，右脚提起前寸一步落地，左脚跟进至右脚内侧落地，两脚并步站立，恢复立正姿势。
要领：
（１）出足时足须抬到膝的高度，前足落地，后足跟进，后足跟进即起而掏出。如此循环前进，初练时虽然不快也决不可改变此法。需要注意的是全身要合成一块，气要提住，胯要裹住，腰要沓住，背要弓起，这样才可肚里掏腿。掏腿时必须注意的是四平势，脚与膝平，膝与胯平，肘与心平，手与嘴平。四平势到位后便可起膝望怀，将腿靠胸叠住直提，再缓慢踢出，犹如掏出之意。
（２）行功时要使膝前膝后膝左膝右互用，膝起望怀合于胯，裹胯合于膝，提膝合于足，如提膝不提足，是足合于地的练法。要练出鸡步的冷缩，要走出鸡步的热涨，显出五官的鼻骨焚，打出身内的逼近冷发。
以上功法均为束展身法。束展有气沉丹田、劲达周身之意，如同弹簧之性，束为压簧，展为绷弹，不同的是手法各有所求，射丹田有条件反射的突发性。砸丹田有攻防自如的灵变性，有手脚一致的相融性。从劲道路线分析，既有正斜相融的十字劲，又有高低落差的相合劲，还有避中有打的反冲劲。因此，练好桩功，就等于入了拳门，悟透功能就等于认识了拳法，用好内劲就等于谙熟了戴氏心意拳。总之，练好了桩功，就是夯实了拳法基础。
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