八极行气功分'吐纳津丹'和'返老还童'两功
动作说明：
1、双足站立与肩宽，两臂、两掌自由放松伸开，练习'三环套月''单臂劈'的动作（即双臂自由甩动，摆动）。双手十宣穴感觉涨、麻、热后，双手掌、掌背相互擦搓，两臂用手分别按、揉、搓。
2、双手，由上至下按摩、揉搓 面部、头部、颈部各数次，感觉以疏通五官七窍、面部、头部、颈部的血脉为止。然后按摩耳尖、耳垂、耳朵数次，有痛感为好。耳朵分部诸多穴位，与五脏六腑信息相关，耳朵按揉可调整、改善内脏器官的协调合作功能。接着，用两手的指尖从前向后梳头数次，疏通脑皮层神经。这时，头部、颈部感觉十分轻松。眼、鼻周围的穴位按揉后，闭目养神、放松全身，同时，眼球上、左、下、右旋转后，慢睁开眼睛，由近至远，远至近，反复注视数次。然后头由左向左转动，以活动颈椎数次。
3、用双臂、双手自由悠打身躯，拍打全身各个部位，并予以放松。悠打结束后，从头至脚，从前面至后面，从左至右，从内至外进行拍打，不可太轻，不可太重，以震荡骨髓为目的，以提高身体相抵抗击外力为效益。
4、双手虎口相交，捂住会阴穴，顺时针由大至小，回转数次后停。手不动，用意念继续用同样的方法顺时针转动。
5、活动四肢、腰、膝、手、足、腕关节，左右自由转动。活动腰的同时，双手指紧贴后腰贤俞穴按揉数次。然后，盘腿按揉涌泉穴，从左至右数次。
6、双腿并拢，身体下蹲，臀部坐在足后跟部，双臂抱住双腿，双手扣住双足腕。面部印堂穴贴放在双膝盖处，全身躯呈'胎儿'状，内收外拉归中脘穴，此乃'八极者无极归原也'。意相归胎归原，返老还童。此动作由自己坚持作功，时间蹲的越长越好。如果肥胖者，身体障碍者，可量力而为。
以上'八极行气功'二法，适用于修身养性、长寿祛病、疏通经络。久练可防衰抗老、养容保健、体美潇酒、精力充沛。
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