秘练挫骨分筋手（6）

      (六)气息归元

      采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼。

      接上势。吸气;同时两掌经胸前向下、向体两侧分掌，成为拇指侧向上，掌心朝前;(图4一17)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过膻中铅任脉沉入丹田。

      动作不停。闭气;同时两掌由体侧向上直臂起于头上方.掌心相对，掌指朝上;(图4-18)意念丹田内气汾任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下铅两臂内侧注入两掌十指。

      动作不停。呼气;同时两掌向里、向下经胸前按于腹前、成掌指相对，掌心向下;(图4一19)意念内气由掌沿两臂外侧向上至百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉返、回丹田

      说明:在练至“气息归元”最后动作时，立即接做“双龙戏水”的开始动作，连续做第二遍练习。照此反复做8遍或16遍后，照下势收功。

       收功

       采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼。

       接上势。呼吸自然;左脚向右脚内侧并拢，身体自然正直站立，两掌直臂下垂于两大腿外侧，拿心均向里，掌指朝下;(图4--20)意念集中于丹田片刻，即可收功。