午餐坚持吃粗粮，确诊糖尿病？医生提醒：这3种食物，再爱吃，也要尽早忌口

47岁的大哥，是小时候逃荒来到河南的农民，在这几十年里，经历了不少变故，但好在都挺过来了。一家四口，日子虽然清贫了些，但是非常的温馨。

大哥年轻的时候，也曾学过一些手艺，做得出不少拿手好菜。后来，大哥在亲戚朋友的帮助下，开了一家饭店，很快就红火了起来。

虽然生活水平提高了，但是大哥的饮食质量，却从来没有太大的改善，和有钱人的大鱼大肉相比，张大哥更钟爱一种面食，百吃不厌。

因为疫情，前几天小区在安排体检的时候，大哥也去了，本来是想着走个流程的他，却被告知患上了糖尿病的病症。将信将疑的张大哥不放心，于是又去医院做了一次复查，可结果大致相同。当时空腹的血糖值高达10.77mmol/L，属于严重超标的范畴。

饮食正常，生活作息正常的张大哥，怎么就患上了糖尿病呢？

后来，医生在了解张大哥饮食习惯的时候，揪出了罪魁祸首。引起张大哥血糖升高的，正是常吃的一种面食“红薯面条”。

平时不喜肉食的张大哥，就喜欢妻子做的红薯面条，每天中午休息的时候，都会让妻子给他做，可这种将红薯磨成面粉制造出来的面食，其含糖量是非常高的，张大哥每天都吃这样的食物，自然就引起血糖升高。

医生提醒：这3种食物，再爱吃，也要尽早忌口

1、碳水化合物

我们平常吃的食物当中，很多都含有较高的碳水化合物，虽然营养价值高，但是却不宜常吃，当身体摄入过量的碳水化合物之后，就会转化成葡萄糖，长期食用，很容易造成血糖的升高。

2、红薯

血糖偏高的人群，是不适合吃红薯的，在天气寒冷的环境下，吃一口香甜的烤红薯，确实很满足，但是，红薯也属于含糖量较高的食物了，其中主要的成分就是淀粉和蛋白质，如果经常吃，且不注意控制量的话，很容易导致血糖飙升，增加血液的粘稠度，甚至还会引起并发症的出现。

3、高热量的食物

例如炸鸡、巧克力、奶茶等，这些热量较高的食物，也是不适合高血糖患者食用的，摄入过多含有热量较高的食物，会使人体脂肪含量升高，不仅会引发身体肥胖，还容易增加心血管疾病、糖尿病的发生。

医生提醒：想要血糖平稳，适量运动是关键

引起高血糖患者血糖久高不降的原因之一，就是缺乏运动，在日常生活当中，很多人都有饭后久坐的习惯，这样不仅会引起发胖，还容易加重消化功能的负担，将未经转化的糖份，摄入到血液当中，引起血糖升高。适当的运动可以减少这种现象的发生。

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