现在请大家回过来反思，在你内心世界里面经常演什么样的戏，你把这件事情想得很糟糕，想到那种最坏的结果，最坏的结果的那种图像啊，可能性。
那种你无法面对，无法承担你非常讨厌的结果。
看到。
你的那些思考，一层一层的思考。
你想象的那些内容。
看看你就像一个导演。
一个编剧。
你在对这个事情的将来做了一个可怕的预设。
你都是怎么样去想象的呢？
同样的事情放在有些你认为心比较大的人，或者能量比较正的人。
他们好像不会这么想，他们会怎么想呢？
你有跟他们去交流过吗？
比如有些人跟家人有过交流，跟朋友有过交流会，发现家人或者是朋友不是这样想的，那他们是怎么想的呢？
有没有看到？
负面思维，对这个事情做一个可怕的一个预期。
是不是你的一种思维特点呢？
有些朋友现在可能已经能看清楚，那是自己在演戏好，能看清楚的伙伴呢，非常的恭喜你在这里停留下来，好好去看清。
你正在演的戏，你演的戏，把你自己下的。
魂都没有了。
吓得不能正常生活在当下了。
当我们能看清楚的时候，说明你在觉醒的路上已经不错了，已经走在这条路上，逐渐再领悟，再看清楚真相。
完全看不清楚自己在演戏，认为就是真的呀，我就是那么担心，就是那么害怕，就是完全没有成长的人，那么这些朋友呢，我们也建议你多听公开课，刚才发了一个专辑，在这里大家可以点开，或者去搜索他那里有个专辑推荐。
就是一病症，怎么破，疑病的人可以去看这个。
多听一听。
嗯，好，非常好。
现在我们静下来，停下来，在这里看看你演的戏。
那个戏的内容是什么？
当你在演戏的时候，你完全活在你的头脑当中，你完全没有活在当下，你完全没有看到这个事情，你面对的这个事情，他也有很多好的部分。
你就看你，你猜想的，你预设的那些个想象，那些个担心啊，担心老人怎样担心，孩子怎样啊，各种担心。
你看看你是怎么担心的，那就是你演的戏。
同样的事情，也许换在别人身上，他就很坦然。
很从容，很啊，更适应性的再思考，以及在做出行动而焦虑症疑病症的人就沉浸在自己的想象当中，看清楚这是你的想象。
你对于孩子未来的那个发展的那份恐惧，那是你的想象，对家人的担心，也是你的想象。
你就觉得有可能啊，有有可能或者没有可能，都不是通过你担心来解决这个问题的，是不是呀，担心本身什么问题都解决不了。
只会让你沉浸在头脑的那种负面、负面想象当中，现在请大家在这里停下来，去看清楚自己正在演的戏，或者每天都在演的戏，那些戏的内容基本上大同小异。
一道令人担心的事情，谁都会担心，这个很正常，这叫焦虑啊，这就叫担心，担忧谁都会发生，这个很正常，他本身教你本身是有好处的，教你本身的好处是，让我们停下来看看这个问题，我们需要防患于未然的地方是什么，然后就去采取行动。
这是有，这就是正常的，正常范围的焦虑是有用的，而焦虑症人的焦虑是过度的，他是陷入焦虑不能自拔。
不像我刚才说的，看到这个事情，看到我需要去做什么，他不是这样，他是陷入担心，天天都在担心，然后。
非常的恐慌，并且担心的内容都是最坏的最坏的结果，而面对最坏的结果，无计可施，非常无助。
非常无望。
只有恐慌。
没有能力去解决。
嗯，有朋友提问说。
不得焦虑症的人是不是提得起放得下，相对而言似的。
相对而言是。
这个事情。
既能够拿起来做，也能够放得下饵，焦虑症的人是放不下的，放不下，他非要等到这个事情完全的解决之后稍微放下，然后又开始担心，下一步啊，下一个问题怎么办，这个问题的后续怎么办？
这个问题的未来怎么办？
最担心是他的一个。
一种状态，一种思维特点。
担心。
好像要用担心来。
来应对。
来解决他担心的问题，这就是一个。
值得你看清楚的担心。
这样的一个状态，这样的一种思维模式，这样的一种负面思维模式能够解决问题吗？
另外一个原因是想用担心这样的一种。
就是非常警惕的这样的一种状态来避免自己。
遭到危险，不安全来避开来逃避。
或者叫回避他害怕的东西。
你可以问一问自己，可以又停下来反思，你通过不停地响，不停地响，响的晚上也睡不着觉，白天也忧心忡忡，压力重重啊，内心就像压着一块重石头一样。
活得很不开心，你通过担心这样的模式让你更好吗？
让你得到了你想要得到的东西吗？
还是让你的状态更加的糟糕，甚至陷入强迫性思维。
静下来反思你似乎。
你为什么一直担心，因为你想用担心来解决这个问题，用担心来应对这个问题，而不是用行动。
没有焦虑症的人，他也有焦虑不安的时候，也有违某个事情担心的时候，他会去找到我，担心这个事情我想得到什么，我怎么样才做做什么事儿，可以得到我想要的那个内容，做什么事儿可以避免这个问题的发生，他会把他的注意力放在去行动，而不是停留在担心焦虑症的人会停留在担心不停的担心。
因为担心是他好像唯一的一个策略，唯一的一个行动。
他没有其他办法。
你陷入担心，你不可能解决这个问题，你只会让自己的状态更加的糟糕。
糟糕，就包括。
焦虑症的躯体症状的爆发。
焦虑情绪，精神焦虑的这份痛苦的承受。
所以担心并没有帮助你解决问题，会让你的。
身心陷入。
更加困难的状态。
你的担心的呈现就是你的那些演戏的那些想象啊，想象就这样啦，又那样啦，这个事情就完蛋了，这个人就给我添麻烦了，这个人就好不了了，这个人就不思进取啊，这个人就会越来越恼火了，然后我就没办法了，这个事情我就无法应对了。
你想着大同小异的那些灾难，那些灾难，就是你在内心世界演的戏，演戏本身让你就会陷入焦虑，如果你长期演这样的戏，是B。
哈，势必越来越困难，甚至哪一天就得到了焦虑症，所以焦虑症的形成其中一个主要的原因就是这样，长期担心，这也担心，那也害怕。
好，刚才说很多人国人。
我们不太习惯用焦虑这个词语，但是用担心这个词语是很多人。
常用的你这担心那担心，你担心自己的身体，你担心家人的身体。
你担心孩子的学习。
你担心。
人际关系有人伤害你，有人不认可你。
OK。
然后你想用担心这样的一种状态来解决问题，于是你就不停的担心，因为你潜意识认为担心是有好处的，担心保护了你。
逃避开危险。
但是你没有看到这里面有一个很大的误区，他没有让你变得更好，结果他让你变得越来越糟糕，非常的痛苦。
所以此时此刻，邀请大家再回过头来看你内心世界演的那些戏。
我们只有把它看得更清楚，我们才能放松才能放下，即使你不能全部放下，也希望你通过今天的课放下一些，能够看清楚一点，那是你在演戏。
你演的戏是用来吓唬你自己的，你的戏往往不吓唬别人，主要是吓唬自己。
我们继续来看看你演的这些戏发生在哪里。
都发生在你的内心世界里面。
你的想象当中。
所以也许你表面风平浪静啊，好像也很镇静，在跟别人交流。
互动。
或者你好像啊，很正常的在工作着，但是你内心世界翻江倒海。
各种设想。
所有演的戏，他发生的地点都在你的内心世界。
所以，让我们不焦虑的最重要的方式。
减少你内心演恐怖片。
减少你内心的这些负面想象。
减少了，那你该做什么呢？
正面好好的，活在当下。
不焦虑的人有一个信念，车到山前必有路。
焦虑症的人没有这个信念，这个信念是焦虑症的人需要慢慢建立起来的信念，真的会车到山前必有路，你只要把当下该做的事，好好的，踏踏实实的去做。
这就是最正确的做法，天天为未来恐惧焦虑。
不是。
一个好的做法是一个很糟糕，很错误的恶性循环的做法，他会让你。
身心更加疲惫出状况。
能量更加的甚至就没有什么能量。
没有心理能量的人会更进一步地陷入恐慌，更进一步的去百度查这查那，然后就更进一步的恐惧，越恐惧越紧张，气体化严重程度更加强，然后又更进一步的负面思维形，形成一个非常糟糕的恶性循环。
所以刚才我们给大家分享了。
减少去看清楚，你又在演戏了，然后慢慢停下来，少演这些戏多，好好的活在当下，其实当下有很多很多的内容，你却忽略了一个人，一旦陷入。
恐惧陷入负面思维，他身边的一切就会跟他没有关系了。
他。
在现实世界当中，所有的美好他看不见了，所有的平淡而幸福的生活，她也看不见了，他什么都看不见，他的脑袋里面，他的。
全部的注意力就只有他设想的那些想象的那些个。
灾难想象的那些可怕演的那些戏。
大家听明白吗？
听明白请给我一个反馈。
好，非常感谢大家的反馈。
那我们人类的这个大脑呀。
他就是一个。
善于思考的一个这么一个器官，它就特别需要有事儿可干，那它的其中的一个一个工作就是思考想象。
特别擅长想象，所以亲爱的所有的朋友们，我们要记住，你要改变你擅长负面思维想象的这种坏习惯啊，这是一种惯性啊，这是你的一个坏习惯，一个一个自动化的一个发生，你要慢慢的停下来，慢慢的开始去想象美好啊，其实美好本来就生活在你生活当中，你担心的那个人他有很多优点，它有很多能力，但是你看不见，你看着他某一个缺点就放大啊，你就无比的油腻是吧，你担心的那个事情你没有看到，这个事情可能有带给你正向的那一面。
而你生活当中其实有很多的幸福，比如我们啊，有很多交友他。
他的原生家庭可能不好，但是他新家庭不错啊，他有一个好妻子或者好老公，他不把注意力放在这儿，他就成天把他的注意力放在他有这个病，担心有那病啊，怀疑自己的能力不行，不敢与人交往等等，明白大家明白吗？
我们生活中其实有很多很多的美好，很多的小确幸，很多小小的发生都是那么的。
那么的有一种愉快感、幸福感，但是我们往往不会去体验这些美好的部分，所以你要你脑袋瓜要去想象，你要多去想啊，我的孩子啊，有很多优点，我的孩子有哪些强项，我的孩子我多培养他这些方面的优势，他以后可能成为这方面的人才对吧。
我关心我的家人，我就多爱她们，多祝福他们啊，多让他们也很开心，而不是让他们跟我一起去担心，担心只会让身体更加的紧张，对不对？
所以，你想要的那个结果，是要通过正确的做法去获得的，不是通过你陷入担心之后不能自拔而获得的。
好，谢谢大家的反馈非常好，也非常感谢今天和大家一起的分享。
也非常感谢大家今天停下来，对内心世界有一个内官有一个觉察。
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