运动，被认为是现代理想生活最不可少的部分，是健康的前提，是时髦而且科学的生活必不可少的组成部分。运动养生似乎是天经地义无需证明的真理一样。然而事实果真如此？
运动养生的理论基础是运动能够促进血液循环，能够促进新陈代谢，能够增强心肺活力，并且带动其他的内脏的运动……运动养生的理论成立，其实还需要一个前提，这个前提实际上没有人意识到，也没有人提起。正因为这个前提被忽视，导致了运动养生成为了无需证明不可怀疑的真理。这个前提就是，人的能量是无穷的，可以进行无限的补充，人的肌体也是可以无限更新的。人运动所需要的能量能够随意获得。
实际上，人的能量并不能无限获得。人通过食物获得能量，是需要人花费能量进行运化的。人吃进食物到把食物转化为可以驱动肢体运动、保证身体正常运作的能量，需要多器官的协作也需要能量去推动、需要时间以及空间的支持才能完成。其实人体的最大意义就是为意识和人的活动提供能量，能量对于人来说珍贵异常。中国古人把人的能量以及与能量的提供相关的物质称为“气血”。也就是说，运动本身以及为运动提供额外能量，将消耗人体的能量和时间。那么运动对于人健康的意义究竟在哪儿呢？为运动而消耗的能量是不是合算呢？
运动的第一好处是促进血液循环。促进血液循环主要有两大意义以及一些小的意义。第一大意义是带走在肢体末端等位置的废料和人体替换下来的废物；第二大意义是血液流速加快，冲开一些血管淤堵点，让血管以及其他的液体通道不至于沉积淤堵。
运动的第二大好处是活动运动器官，防止运动器官长期不用而退化。经常通过运动使用这些运动器官，使得身体产生了记忆，认为这些部分是必须每天提供气血滋养的。身体也就会自动在全身的气血分配的时候，侧重提供运动器官部分。这也是长期坚持运动的人，有更为健壮的肌肉、更灵活的关节和更坚韧的骨骼的原因。
第三大好处就是所谓的促进新陈代谢，也就是说运动加速了物质到能量的转化过程。这个过程其实就是氧化过程。
当然运动或许还有其他一些小好处，比如运动流汗，能够带走体内垃圾啥的，又比如可以通过运动生热，在冬季驱寒啥的。
那么通过运动得到了这些好处，所花费的代价是什么呢？
不管什么运动，本质都是人体在对外做功。跑步，是人把具有一定体重的自己身体，用较快的速度搬来运去；散步，是把自己的身体用较慢的速度搬来运去；健身房，是把一块块生铁搬来搬去搬上搬下……所有的运动都在做功。人劳动也是做功，但是劳动产生价值，人为了活下去，得不断通过劳动创造价值，这个可以说人不得不为，为价值而牺牲能量，天经地义。但是运动，除了通过运动的表演性赚钱的职业运动勉强能够算是创造价值之外，以锻炼身体为目的的运动，都是在空耗身体的能量。
这些被空耗掉的能量的价值和运动所收获的价值之间的这笔账怎么算？谁能比较出个价值大小来？如果有人觉得身体千辛万苦从食物中提炼的能量更珍贵，那么运动，就是浪费；如果有人觉得身体的能量不值钱，而是运动后的酸爽更值钱，那么他就选择运动吧。你看，决定一个人是不是应该运动，追溯到头其实是价值观的判断。鼓励人多运动的，不是真正关心别人的健康，而是在向人家推销自己的价值观。
真正对健康有好处的运动，关键其实在一个平衡值上。这个平衡值是，人投入运动的能量是身体多余的能量，人收获的好处是血液的流速增加部分刚好能够冲刷血管沉积物而不过劳心肺，由于运动而燃烧后的废料不至于堆积……这个平衡值在哪儿，谁能找到？！运动不够，血液流速和压力不足以冲刷毛细血管，起不到清洁的作用；运动过量，对人的消耗和伤害远远大于运动得到的好处。
也就是说，运动，其实大部分是蚀本买卖，运动得到的那点好处，赶不上运动给人造成的伤害。
马拉松，是个为纪念跑死了的人而设立的项目，居然能够大行其道，还被广泛认为这是能够让人健康的项目。只要有点理智的人，大约都不会这么的吧？如今这么流行，除了城市的推销者的黔驴技穷只会这一招之外，大约也迎合了所有对自己缺乏信心的人。他们其实希望通过跑马找回点对自己身体的信心而已。
过量运动对人的危害究竟有多大，是没人告诉你的。今天，我来告诉你。
有运动，就有受运动伤的风险。常见的运动伤有十几种之多，包括显而易见的急性伤和不易觉察缓慢作用的慢性伤。如果你一定认为你的人品爆棚，能够做到运动一定不受伤，那么下面的这些，是个人都跑不掉的。
过量运动就是对人体的过度使用。汽车停着不用容易坏，但是每天开上二十多个小时的出租车和停着不用的车哪个报废得更快？天天在用的汽车，动力和操控性或许好于不怎么用的车，但是寿命哪个长？运动对于人体而言就和溜空车是一样的。过量运动就是过度的使用，剧烈的运动就是汽车轰大油门跑150迈、180迈……人体也是会“磨损”的。过量的运动和过于剧烈的运动，其实都是在加快人体的磨损速度。
营养学养生里有一个噱头叫做“抗氧化”。所谓“抗氧化”的原理是有些物质可以阻止或者延缓人体细胞的氧化反应，从而实现延缓衰老的目的。但是人体获得能量的方式，就是氧化反应，运动养生，就是促进这种反应的加速进行。当然，这种相互矛盾的理论体系共存着，也没人真的去较真到底谁更对。只能说，各取所需，各找各妈，自己找能安慰自己的理论去相信吧。
运动在和人体抢占宝贵的能量分配额度。人体有着自主的能量分配系统，这个系统会根据人体各个部分的实际情况进行精密复杂的计算后，把能量按照计算结果分配给身体的各个部分。由于人体可以支配的能量并不是无穷的，而是有限的，所以，能量分配的原则一般是优先供应性命攸关的部位……这个其实很容易理解。比如人体长时间处于低温环境，人体能量不足以保持全身温度正常的时候，会先牺牲身体远端的体温，而维持内脏的温度。人在生病的时候没劲，吃不下饭，就是这个时候，人的能量分配优先供应给人体的自我恢复，而牺牲了原先供应给运动系统和消化系统的能量。正常的时候，人体维持自身运转正常的能量是优先供给的。而运动，则是强制身体把能量供应给运动系统，完成对外做功。也就是说，这些被挤占的能量也许本来是身体用以滋养内脏的能量、也许就是身体用于对付疾病的能量、当然也许就是身体用以意识运转的能量。
所以发现运动达人比别人笨一些，千万不要奇怪。这完全的正常现象，他们本来被用于滋养大脑用于意识运算的能量被运动挤占了，不笨才怪。那些撸铁撸出一身横肉的家伙，不仅笨，而且外强中干，脾气火爆。他们的内脏长期得不到足够能量的滋养，一般都阴虚得一套糊涂。他们往往不是秒男、就是萎哥，还有更直接的，就做“基佬”。
还有就是直接猝死。跑马跑死的，就是能量耗光，内脏迅速衰竭而死。
过量运动的三大危害，有人告诉你真相吗？
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