时间充裕，这么练习老拳师马步桩最带劲！

一两个月之内，人们总是在某天会得到休息，那天时间会很充裕。

这篇文章，就是针对时间充裕时如何练习马步桩，按照下面的练习，自身会感觉比平时练习更带劲，感觉更有力量，精神感觉更加振奋，身体排毒能力更强，身体会感觉更加通透爽朗，这一两个月之内在生活工作积累的很多负面情绪，感觉的困重，会得以消逝殆尽！

那么，身体就会得到极大的调整，状态越来越好，办事效率将得到极大提高。

这种练法在资料中有说明，只是在这里再做一些强调，做一些细化。

我们要求在练习老拳师马步桩之前，需要做热身，但是因为平时工作比较匆忙，所做的热身量会较少，时间较短，但也基本达到热身要求，就练习了，这么练习效果也是非常不错的，一天的精神也是很充沛，我平时就这么练。

按照下面这个步骤去练习，会更加给力。

1：自身时间很充裕

2：最佳在早上，状态比较好

3：先慢跑2-3公里，不能跑者，走1-3公里，不能跑也不能走过远的就不这么练习了

4：跑完之后，休息1-2分钟，接着练习动功

5：站高桩或者中桩马步

6：发力练习鹰爪功

这里面把跑步增加了强度，通过跑动2-3公里，能够明显让身体活跃起来，让身体内部的细胞充分活跃起来。

接着再练习动功，做到位，把身体四肢关节，全部拉伸开，拉伸到位，全部活跃开，身体进一步得到活跃，细胞进一步活跃。

此时你接着站10分钟以上的马步桩，一站就感觉自身很有力，因为你身体已经充分活跃起来，此时在马步桩功中，气血运行就会更加舒畅，畅通效果会非常好，身体寒湿，各种毒素垃圾，就会得到更加快速的外排，随着汗液排出体外，练习之后，身体会感觉更加通透，非常精神。

站完之后，若自身有学习鹰爪功，起身休息会之后，接着发力练习鹰爪功，在大吸大呼之中，又继续进一步增强身体能量，体内垃圾又进一步外排，整体练习完之后，身体精力将极为充沛，周身浑身有劲。

若是自身平时工作繁忙，压力大，平时练习的热身时间尚短，可以按照这个步骤脚踏实地练习，一周，半个月或者一个月，一个半月，来一次这么练习，身体会得到极大调整，那种感觉非常带劲，很有力量！