活在当下就是：认真地喝这一杯水、认真地吃这一口饭、认真地走路、认真地读书、认真地游戏、认真地感谢一切！对现世、生活、此时、此地的重视。快乐幸福，事实上不在遥不可及的地方，而是在我们站的每一个地方、走过的每一步、甚至活过的每一刹那。有心的地方就有快乐。
………………
所谓“幸福在当下”是格式塔幸福理论最形象的表述之一。南非著名的心理治疗学家、格式塔心理疗法的创始人皮尔斯认为，过去的已经过去，未来的还不是现实。因此，真正的幸福不在过去，也不在未来，而在此时此地，我们的感觉最能够体验到此时此地的快乐和幸福。
皮尔斯告诫人们，不要为昨天而后悔，也不必为明天担忧，应该把你的心理力量集中于今天，过好每一个今天，你就会拥有美好的一生。远处发生的事情，人们无能为力，你为远方的事情而担忧，不仅无法解决问题，反而会让自己感到更痛苦。
他强调，你生活在此地，不要去思考力所不能及的事情。幸福的人不追忆过去的痛苦，不迷恋虚无缥缈的未来，而注重享受现实生活。许多人由于沉溺于过去的痛苦而不能自拔，还有一些人一味地追求虚无缥缈的未来，宁愿承受现世的苦难。因而，他们都在追求不着边际的生活，幸福也因此随之而逝去。
皮尔斯认为，幸福的人了解自我并接纳自我的长处和不足，知道自己的潜能和特点，了解自己能够做什么、不能够做什么，进而也知道自己能够成为什么样的人。他们并不想成为自己不能达到的那种人，也不坚持那些已经认识到自己达不到的目标，因而不会因为过分勉强自己而痛苦。
幸福只是暂时的心理现象，只有我们能够表现自己的现状与特点时，幸福才能出现。因此，幸福不是追求到的。如果一个人把幸福作为人生目标，就可能会脱离现实，把自己的精力和注意力从现实生活中移走，这样就难以得到幸福。当人们不再“刻意追求幸福时”，幸福往往能意外地来到面前。
幸福的人能够对自己的所作所为承担责任，而不把责任推给社会、命运、父母、配偶或其他外部力量上；幸福的人能够正确地认识自己的所作所为，能够自主地为自己的生活和幸福承担责任。
幸福练习
感悟此时此地的幸福
1.留意“当前”的小快乐
人生是由无数个“当前”组成的，留意当前的小快乐，就能够累积成更多的快乐，增添你的幸福感。
2.留意观察和体会身边的美好事物
人是环境的产物，而环境对人的刺激有积极和消极两个方面。如果你留意观察身边的美好事物，你就会发现幸福就在身边，就在此地。
3.培养你对美好事物的敏感性
对美好事物敏感是一种幸福能力，通过学习和练习，每个人都能够做到。
本文摘自王成全《幸福在心》（人民邮电出版社）图片来自虎扑
