日本是世界上的长寿的大国，根据科学数据显示日本人的平均寿命比其他国家高。健康长寿是我们每个人都向往的，但是想要长寿也要有科学的健康的生活习惯，以及饮食习惯。日本在之前公布了一组长寿的秘诀，这些秘诀都是经过科学验证的，在平时生活中习以为常的，但是又确实非常容易被忽视的小妙招。排在第2的是早睡早起，第1你绝对想不到。
1、唱歌
唱歌是一种大家都会做的娱乐方式，但是唱歌其实是一种非常好的养生方式。唱歌的时候人体和外界会频繁的换气，就这样有利于身体的废气及时的呼出体外，还可以将新鲜的空气输送到身体各个部位。同时唱歌可以锻炼人体的肺部器官，还可以刺激体内的分泌器官产生正常量的激素，维持身体的健康。最重要的是唱歌是非常好的放松心情，缓解压力，舒缓情绪的方式，心情好了，人体就不会分泌过多的毒素与垃圾，愉悦身心。所以经常地唱歌也可以帮助自己越来越长寿。
2、早睡早起
早睡早起是健康生活的一个良好作息习惯，每天早睡早起可以让人体有充分休息的时间，还可以让身体的器官在该休息的时候得到充足的休息，保证其正常的功能运行，而且早睡早起的人情绪会更加稳定，工作效率也会更高。所以早睡早起真的对身体是非常有好处的，但是现在很多人都会熬夜赖床，这样其实打破了身体正常的作息规律，所以应保持早睡早睡的生活习惯，让自己越来越健康长寿。
3、跑步
跑步是最常见也是最有效的运动方式，可以延缓衰老，还可以锻炼身体。跑步的时候全身都在运动，跑步可以增大人体的肺活量，还可以锻炼和增强心脏功能。跑步是增强免疫力的途径之一，跑步可以提高人体的综合素质，还可以培养人体的神经的协调性。跑步对于身体有非常好的作用，所以平时生活中，可以经常跑步，锻炼身体，提高身体素质，让自己健康长寿。
4、经常晒太阳
太阳的各种光线有杀菌的作用，尤其是紫外线，可以杀死人体的螨虫和细菌，让人可以健健康康的。除此之外，晒太阳还可以增强人体的免疫力，减少人体患病，还可以帮助人体补充维生素，促进合成维生素D，保证人体的钙可以正常的吸收。所以应该经常晒晒太阳，建议每天可以抽出20分钟晒太阳，这样可以增长人体免疫力，让人健康长寿。
日常生活中其实我们每天都在做的事情都会影响我们的健康和长寿，除了上文中的4点，平时生活中，还应该多吃新鲜的水果蔬菜，少吃糖，经常喝喝茶等等。我们还应该保持正常的正确的生活习惯和饮食习惯，让自己可以保持一个轻松快乐的心情，让身体也能健健康康，我们才会延年益寿。
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