关于老年人是胖点好还是瘦点好，大众普遍存在两种观点，一种是认为年纪大了胖点好，因为胖点代表着身体状态和精神状态都很好，吃嘛嘛香，生点病也能扛得住；另一种则认为年龄大了瘦点好，因为瘦一点关节负担小，身子骨更硬朗，而且不容易患三高等疾病。
这两者似乎都很有道理，那么到底哪一个才正确呢？
对于年轻人而言：结论很明确，超重以及肥胖都不利于身体健康，尤其是腹型肥胖，也就是我们所说的苹果型身材，腹型肥胖的人，脂肪不仅会囤积于皮下，而且会囤积于肝脏、胰腺、肠胃等器官，腹型肥胖与多种心血管以及代谢疾病相关，比如糖尿病，超过80%的二型糖尿病与肥胖有关，除此之外肥胖大大增加心脏病、高血压、关节病、痛风、脂肪肝、各类癌症的发病率。
这个世界似乎对胖子不公平，但实际上并非如此，太瘦也不利于健康，当BMI指数低于18.5后，死亡率也会上升，因此盲目追求“苗条”身材，也不可取，减肥需谨慎。
对于老人而言：适度超重反而有利于健康，前文说了人们在成年期，标准体重状态对健康更有益，尤其是在预防代谢疾病以及心脑血管疾病方面有优势。
但是对于60岁以上的老年群体而言，适度超重的优势更明显，“老来瘦”患各类疾病的概率反而相对增加，死亡风险也更高。
欧洲的相关科学家们，对不同体重的各年龄段人群做过相关调查，他们将收集到的结果绘制成图，结果得出了一个U型死亡曲线，从这个曲线中我们可以看出，60岁以上的老年人， BMI处于稍微超重的范围（25~27），死亡率最低，死亡率甚至要比标准体重的人群还要低6%。
BMI标准值：BMI ＜18.4：消瘦BMI 18.4~24.9：标准体重BMI 25~29.9：超重BMI ＞30：肥胖BMI=身高（米）÷体重（千克）的平方老年人过度追求“老来瘦”得不偿失
据相关统计数据显示，我国有超过1/3的老年人存在营养不良风险，在65~69岁的群体中，营养不良率达到了8.91%。
很多老年人在饮食上只吃素食不吃肉，认为这样才是“清淡饮食”，实际上这是在理解上出现了较大偏差，医生推荐老年人的清淡饮食指的是“低盐、低脂、低糖饮食”，并没有限制肉类的摄入，肉类、蛋类、奶类对老年人的健康非常重要，这些食物中含有丰富的蛋白质，以及丰富的铁和维生素B12，如果老年人摄入不足，很容易出现营养不良、贫血、免疫力低下。
过度追求老来瘦还有可能诱发“肌少症”，导致骨骼肌流失强度以及功能下降，从而诱发身体乏力、行动不便甚至是骨质疏松、骨折、骨关节炎。
结语：营养摄入充足，对老年人的健康至关重要，尤其是优质蛋白的摄入，奶制品、蛋类、海鲜、禽肉都是非常好的选择，建议每天吃个1~2两的肉类。
适当运动，除了有氧运动外，老年人应该适当增力量训练，力量训练能够有效改善肌肉力量和身体功能。
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