夏末秋初身体易“着火”，牢记这几种食物可以完美去火！

炎炎夏日，没有什么是一顿夜宵解不了的愁。

烧烤、小龙虾、火锅、烤鱼........齐上阵，虽过了嘴瘾，但真的容易上火。

除了高热量、高油的食物容易让身体上火，本身夏季的气温也易引发“身体火灾”。

比较常见的牙龈肿痛、口腔溃疡，咽喉肿痛、口干眼涩等等问题接踵而至。

那么，我们如何判断身体上火了呢？

上火主要有哪几种呢？

上火之后，有哪些办法可以“去火”呢？

01

肝火旺盛

肝火旺盛在中医里称为肝燥火旺，因为人体内脏气血调节出了问题。

肝火旺不仅会严重危害健康，还会加重肝脏的负担。

主要有以下10种症状：

✓眼干，视线模糊

✓面红目赤、心烦、急躁、易怒

✓眼部有很多分泌物

✓嘴里总感觉苦苦的

✓喝很多水，还是口苦咽干

✓口臭

✓口腔溃疡、牙龈肿痛

✓时常头痛、耳鸣

✓过了青春期，却“青春痘”满脸

✓全身皮肤瘙痒难耐

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如何调节？

野菊花泡水煮茶

野菊花清热败火功效非常好，所以适当的喝一些野菊花茶，利于降肝火、控制血压。

如何挑选？

朵小、色黄、味香，每次冲饮3-5克就可以了。

02

肺火旺盛

精神压力过大，紧张，熬夜时间常、睡眠时间不充足、饮食习惯，都可能导致肺火过旺。

通常伴随感冒，还有咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食等等。

肺火过旺主要症状表现在：

✓经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕

✓鼻子发红，流鼻血

✓咽喉干痛

✓口渴，喜欢吃凉的东西

✓脸两额部位，一到下午发红

✓手心、足心出汗，发烫

✓夜间频繁出汗

✓下午常低热（37.5℃左右）等等

✓大便干燥

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如何调节？

喝酸梨水，酸梨加适量冰糖熬水喝

此外，还要保证充足睡眠，以及在饮食上，吃一点白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉等偏凉性的食物。

尽量不要吃肥肉、巧克力等一些热量比较高的东西。

03

心火旺盛

夏天一热，就常常失眠。

其实心火旺盛，就是导致夏季失眠的主要原因。

心火旺的主要症状：

✓长口疮，舌尖颜色鲜红

✓常口渴，喝很多水都觉得口渴

✓脸色突然变得通红发暗

✓胸口发热、发闷

✓情绪易烦躁

✓经常失眠，夜间浑身燥热

✓长期便秘，治疗效果不明显

✓小便有炙热感，尿液颜色焦黄

✓皮肤易发疮疡，有面积较大的红肿

✓心脏很健康，却时常感觉自己有阵发的心跳频率过快

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如何调节？

多喝莲子心茶，吃苦味菜

比如喝莲子心茶、多吃苦味菜，可以有效泻心火。

莲子心，很苦，可能很多人都不习惯它的苦味，但是这种青绿色胚芽，有很好的强心功效，泡茶喝，去心火很好。

以及，除了食物调节，也要注意休息。尤其是夏天，适当的午睡，不仅可以补充心气，还可能让情绪缓解，安宁。

04

胃火旺盛

不良的饮食习惯，容易导致胃火旺盛。

胃火很常见，因为现在很多人都有不良饮食习惯，比如夜宵频繁，过多摄入油腻刺激性的食物，可能导致津液生热，时间长了，再加上天气炎热干燥，就容易变成“火”。

比较直观的判断自己是否有胃火，就是看有没有口臭或者便秘的情况。

具体胃火旺盛的症状是这些：

✓第一就是强烈的口臭，即便每天刷牙

✓牙龈肿痛，严重一点的牙龈溃烂

✓牙龈短时间，有明显的萎缩现象

✓胃里面感觉到烧灼般的疼痛

✓经常感觉到饿，即使按时且足量进餐

✓有时感觉恶心想吐，吐的是胃内容物

✓口干舌燥，舌苔又厚有黄

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如何调节?

荸荠熬粥、生藕凉拌

荸荠有“地下雪梨”的美誉，清泻内火、促消化都有很好的功效。

荸荠熬粥可以缓解胃火，一般是荸荠、大米各100克，再加入适量的白糖就可以了。连续3到5天，分次服用。

05

肾火旺盛

肾火旺盛主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、等等，有的时候甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。

具体主要症状表现在：

✓牙齿常常无故疼痛，松动

✓舌头颜色鲜红，没有舌苔

✓没原因的头晕目眩

✓白天昏睡，晚上失眠

✓夜间盗汗

✓耳鸣，严重时暂时性耳聋

✓傍晚时分感觉身体燥热、情绪不好

✓总觉得腰酸背痛，即便没有运动

✓无缘无故感觉胫骨部位或足跟疼痛

✓脱发严重

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如何调节？

枸杞、地骨皮泡茶 

“上火”是我们日常身体，比较容易出现的问题，轻微的症状可以通过饮食调理、和充分休息来得到缓解。

判断自己有没有上火，哪里上火，对应着身体不同地方上火的症状，如果有5种以上症状，那么就需要引起重视了，及时就诊。

享受美好夏日，也要特别关注身体的健康。

还是那句话，健康饮食，不要熬夜，注意作息。

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