牢记这些吃饭“禁忌”，40岁后疾病不来扰，寿命也变长了

人到了一定年纪，都会开始关注寿命问题，虽然大部分人一辈子都只有短短几十载，如果能尽量多活几年，相信很多人都会去努力争取的，这个是很正常的现象，但长生不老只存在于传说里中，实际上是无法实现的。

打开猎豹浏览器，查看更多健康图集

衰老是每个人必定都会经历的过程，只不过有早来和晚来的区别，有的人寿命长一些，多半是平时保持了比较健康的生活习惯所致，毕竟人上了年纪，身体功能会下降，不注重保养反而加速衰老。牢记这些吃饭“禁忌”，40岁后疾病不来扰，寿命也变长了。

1、饭前喝汤

吃饭前先喝点汤，这个饮食习惯对30岁以上的人来说好处颇多，不需要喝大补的汤，像西红柿鸡蛋汤、蔬菜汤等很家常的汤都可以，饭前喝汤一方面可以滋养肠胃，另一方面也能防止过度饮食，尤其是过了40岁的人肠胃本身就不太好，多喝汤对预防便秘也有好处。

2、不吃太饱

上面也提到了，人随着年龄的增长，肠胃功能会有所下降，所以平时吃饭就不能吃得太饱，肚子撑着很难受不说，还有引起便秘的可能。对于一些肠胃有疾病的中年人来说，可以采用少食多餐的饮食方式，这样可以减轻肠胃负担，也能满足日常营养补给，如果血管不是很健康，那就更不能吃得太饱了，饭后血糖升高得快，饮食方面需严格控制。

3、饭后走一走

吃完饭后不能立刻坐下或者躺下，这样不利于消化，还会让脂肪堆积在身体里，让身材发胖。有句话说得好：“饭后走一走，活到九十九”，这句话虽然夸张了点，但道理是没错的，吃完饭后不能坐着不动，也不能做太剧烈的运动，慢慢走动一会可以促进食物消化，对身体健康有好处。

4、饭后漱口

上了年纪的人，不止器官功能下降，牙齿的咬合力也大不如从前，而且还会出现牙龈松动的现象，所以更要注重牙齿的养护，建议吃完饭后漱下口，可以清洗掉牙缝里的食物残渣，如果遇到食物塞牙缝的情况，不要贸然用牙签去抠，这样可能损伤牙龈，用牙线轻轻挑出，可以减轻伤害。

5、吃得清淡

人不管多大年纪，味道刺激、辛辣的食物尽量少吃，太油腻、脂肪含量高的食物也要相应远离，这些都会给我们的肠胃带来不小负担，久而久之拖垮消化系统，平时吃得清淡一些，在食谱里适当加入一些粗粮，可以促进消化、滋养肠胃，等到过了40岁后，不怕肠胃疾病来扰，寿命也能变长些。

肠胃不好的中老年人，平时煮一些粗粮粥来当早餐喝是很健康的，粗粮普遍有低脂肪高纤维的特点，正好可以帮助肠胃蠕动，达到养护肠胃的效果，现在的人精细食物吃多了不利于肠胃，得适当吃些粗粮才行，不管是煮粥还是做成粗粮饭，好吃还对身体有好处。