天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础啦。
冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。
冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。
肾虚也分阴阳
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
听说六味地黄丸很补肾，那我吃它一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在变相害自己！
如果想要通过药物补肾，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。
肾阳虚多有寒的表现
畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。
肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。
肾阴虚多有虚热的表现
口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。
肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。
常吃四物补肾虚
如果我们的症状是不会很严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），最好不要通过吃药来补肾，因为吃药多了会加重肝脏的负担。
建议大家通过食疗的方法来温和养阳。我们平时常说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，这些一定要多吃。
除此之外，芡实、山药、核桃仁、白果、莲子、猪腰、韭菜、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
另外无极君再大家介绍四种补肾的食疗吃法。
1. 补肾汤
【做法】：西洋参6克，女贞子3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。通过补肾促进活血，增强肾功能。
2. 补肾豆
【原料】：一斤豆子、沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
【做法】：
1. 大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。
2. 泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力。
3. 煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许的盐，（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。
3. 补肾粥
【原料】：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）
【做法】：
1. 所有原料泡一小时。
2. 将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。
4. 补肾茶
【原料】：枸杞、茯苓各5~10克，红茶6克。
【做法】：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。
枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。
常做四件事
1. 晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。
中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
2. 搓拉耳朵
中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限。
每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。
3. 晚上泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰。
在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
4. 踮脚走路
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。
这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。
踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
常按四穴位
其实，在人体上有四个的养肾护肾的穴位，但是大多人都忽略了。它们分别是肾俞穴、命门、关元穴和太溪穴。
每个穴位每天分别按揉5分钟，坚持一个月，就可以明显感觉到体内仿佛出现了个小太阳，肾气十足！
今天无极君就教大家日常生活中我们该怎么去按摩这四个穴位！
1. 肾俞穴
【位置】：肾俞穴和命门穴的位置持平，就在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
【功效】：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。
2. 太溪穴
【位置】：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。
【功效】：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。
3. 命门穴
【位置】：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。
【功效】：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。
4. 关元穴
【位置】：关元穴在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离。
【功效】：按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
以上功法大家一定要长期坚持练习，对于改善肾虚问题有一定的助力作用。但是“肾乃先天之本，封五脏之精气”，简单的补肾很难达到最佳的状态，只有全面强盛五脏才是根本的解决方法！
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