俗话说：“热水泡脚，胜似补药”。热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式。
特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体，防止寒从足下生。
对很多人而言，泡脚是养生的，有利于足部的血液循环，而良好的足部循环，可以使得心脏不需要额外加压，就可以使血液输送至足部末梢。
从而减少高血压，心脏病以及中风等高位疾病的发生，泡脚的好处大家都知道，但是大家泡脚的方法都正确吗？还有哪些人群是不适合泡脚的呢？
脚是人的第二心脏
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。
脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。
当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。
什么方式泡脚最合适
泡脚要想达到养生的效果，不是简单地将脚泡进热水里就好了，还要掌握一些正确、简单易行的方法，把握好“三不”“两度”的原则。
1. 饭后不宜马上泡脚
饭后泡脚是很多人的选择，但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。
2. 泡脚不要看书、看电视
泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。
看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。
3. 泡完脚不要马上睡觉
睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖。
其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。
4. 温度
冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在39-45℃。
5. 时间长度
泡脚不仅能够驱寒，更重要的是可以滋肾明肝。而晚上九点泡脚最养肾则是因为此时是肾经气血比较衰弱的时间。
此时泡脚，身体的热量增加，体内血管扩张，有利于促进体内的血液循环。
还有泡脚还有利于提高睡眠质量，如果泡完脚后，再适当做几分钟的足底按摩，对身体血液循环更好，脏腑器官得到进一步的调节。
建议：泡脚后，最好不要再进行其他的活动，隔几分钟后立即入睡，补肾效果更佳。
哪些人群不适合泡脚
虽然泡脚是养生的，但对一些患有疾病的人群来说，泡脚无疑是在慢性自杀！
如果有下面几种症状的人群，建议还是尽量少用热水泡脚。
1. 心脑血管疾病患者
对于有心脑血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等都会增加心脑血管负担。
这类人泡脚时水温不宜过热，40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
2. 糖尿病患者
容易出现下肢供血不足，建议糖尿病人泡脚的温度，绝不要超过40℃，泡15分钟左右。
3. 妊娠、月经期的女性
女性来例假的时候不建议泡脚，否则会促进血液循环，造成经血变多，甚至引起虚脱。
建议清水泡脚，温度不要过高。药汤啥的就算了，可能会刺激到性腺反射区。尤其是孕妇，还可能会胎儿不好！
4. 血栓患者
热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。
热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。
此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。
5. 儿童
儿童不宜用过热的水长时间泡脚。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
泡脚时间一长，有人可能会出现胸闷、头晕等症状，这是由于过高水温使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，导致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
出现这种情况的人基本上都是气血两亏的人。出现这种情况，可适当减少泡脚时间。
同时可多吃一些补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。
但是对于气血不足的人来说，这种状况不是一天两天造成的，要想把气血不回来，重新回到健康的状态，也不是一朝一夕的事情。
一定要坚持合理的饮食和适当的锻炼，首先无极君教大家三个小功法，睡前练一练，有益于促进气血的运行、改善肾虚、阳气不足等状态。
1. 全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。
2. 将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。
3. 然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。
4. 最后，两腿伸直，脚腕交叉。
举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。
我们都知道人的自身有着很强大的自愈能力，人们常说最好医生就是自己。养生是医学的最高境界。
养生就是调动你身体内的自愈力，让你始终能保持在健康的状态。
但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用，因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量，就无法修复身体问题。
而无极太极养生班级通过“站行坐卧”四大方面功法，提升内家功夫培养元气，增加能量，进而养练精气，固本培元，疏通全身经络，改善身体“气血不荣、亏虚”等状态，全面提升健康水平！
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