终于，明天就要出伏了，撒花！2023加长版的三伏天（7月11日~8月19日，为期40天）终于终于结束，先别急着高兴，虽然出伏了 ，但却迎来最凶险的35天！真是一波未平一波又起啊。
因为从8月20日开始到9月23日（秋分），这35天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说“早上凉飕飕，中午热死牛”！
此刻中老年人的健康危及也随之而来了......
因为一年中最凶的秋老虎正在发威！
那么，大家关心的问题就出现了，2023年的“秋老虎”到底有多厉害？
01
24个秋老虎正在横行霸道
秋老虎发生在立秋之后，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。
而立秋之后的二十四天气温都会“回热”，所以我们中国百姓总结为“24个秋老虎”。
大家可千万别小看这只秋老虎了，因为它代表着一年中最凶猛难耐的日子，让人很不好过，尤其是对于中老年人来说。
血压高、眼干眼涩、失眠，多因肝不好而起！中老年人学会这个简单动作，养肝疏肝效果非常好！点进视频，免费和国家中医康复治疗师学养生！
先给大家普及一下为啥秋老虎最凶：民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”！
所以此时天气极为不稳定，早晚温差大，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！
而且更让人担心的是，2021年以来，似乎我们都没有看到一个正常的气候，今年秋天，我国大范围地区都将受到副高影响，整个南方地区都是高温天气，偏极端化。
这无疑加剧了秋老虎的威力。
02
秋老虎威力凶猛
最考验中老年人的心脏
事实上，临床上也有一种“秋老虎”，它叫中风。
为什么管它叫“秋老虎”呢？一切源于中风的发病特点，其好发于秋冬交替时节，起病急骤、症见多端、病情变化迅速,来势如猛虎下山般汹涌，让人忌惮。
近期，辽宁省中医药研究院（省中医二院）的患者中，因中风住院的病人数量增长明显。
另外，今年的立秋时节，处在中伏和末伏时段，热气腾腾的“秋老虎”，提醒大家暑气的余威仍在！
由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以这个时间段最考验中老年朋友的心脏！
而且，值得大家注意的是，秋燥气最容易伤肺，呼吸道疾病容易高发，加上秋燥影响脾胃，胃肠功能会严重受到影响。
所以，抵抗力较差的老人家，更加注意自身慢性疾病的复发。
03
“打老虎”秘诀一：
吃果不吃瓜！
那么，秋老虎威力这么大，身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？
今天小编就送大家一个“打老虎”的秘诀，只有一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。
但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。
中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。
此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。
04
“打老虎”秘诀二：
吃蜜不吃辣！
吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。
另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
05
“打老虎”秘诀三：
秋天养肺记住这六最
1、最佳养肺时间：上午7-9点
一天中养肺的最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
2、最简单的养肺法：一杯热水
秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”。因此可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
3、最舒服的养肺法：叩肺俞穴
健肺养肺，还可以按按肺俞，肺俞穴位置在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。
4、最美味的养肺法：雪梨红枣百合粥
降燥润肺当然也少不了食疗方。以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。
5、最神奇的养肺法：练练“呬”字诀
古代养生功法有6字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
它是一套带动作的呼吸吐纳方法，每一个字都针对一个脏腑有调理的功效，而练习“呬”字诀，可以补肺气。
6、最便宜的养肺法：开怀大笑
悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。
当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。
秋老虎来了，小编希望这些“打老虎”的方法能帮助大家，度过一个健康的秋天。
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