长寿的人通常有这些共性，占两个以上，长寿离你不远了

说起长寿这个话题，相信很多人都非常感兴趣。如今生活条件好了，越来越多的人都在研究养生，希望能够活个大岁数。一个人能否长寿受家族的遗传因素，还有后天的习惯左右，人过中年之后，身体的各项技能都在不断的开始减弱，如果能够有一个良好的生活习惯和饮食习惯，长寿就离自己不远了。

长寿是人们一直研究的课题，人是否能够达到长寿，自己也是可以掌握的。通过对长寿人的了解，他们都有5大共性，倘若你占两个以上，长寿就离你不远了。

第一、坚持每天锻炼

合理的运动是最好的养生方式，尤其是走路，人们在走路的过程中身体的肌群都在运动，这样不仅能达到健身效果，还有助于减肥。走路可以增加关节灵活性，免疫力也会不断的提高，让人达到延年益寿的作用。人的年龄越大身体机能下降越快，坚持走路身体更健康。

第二、拥有良好的心态

一个人的心态比较好，每天都开开心心的，身体和精神压力小，就能够增加身体免疫力，对心脑血管患者来说有保健作用。人过中年之后能保持一个乐观的心态和愉悦的心情，就可以降低患各种老年疾病的风险。

第三、坚持早上起来喝水

长寿的人都有一个习惯，就是早上起床之后喜欢空腹喝温开水。这样可以恢复身体器官的功能，补充晚上身体流失的水分。还能促进肠胃蠕动加快代谢，将体内的垃圾毒素排放出去，还可以降低血液的黏稠度，预防心脑血管疾病。早上醒来喝一杯温开水，可以延长人的寿命。

第四、睡眠质量好

充足的睡眠可以让人达到长寿的目的，每天睡眠充足会减少患心脑血管疾病的风险，如果睡眠不足精神状态不佳，很容易给生活带来压力，导致免疫力下降，容易患上各种疾病。如果想要达到长寿目的，一定要拥有一个良好的睡眠质量，睡觉之前按摩身体，加快血液循环，对身体就更好了。

第五、清淡饮食

我们每天都要对身体补充营养成分，一日三餐必须要规律。一个长寿的人饮食大多都是很清淡的。保证充足的膳食纤维，少吃含热量高的肉制品。膳食纤维丰富的食物能够促进肠胃蠕动，促进毒素排出，清淡规律饮食可以达到长寿目的。

通过上面五点我们可以看出一个健康长寿的人，不但要有很强的自律性，还要从生活中的点点滴滴，每一件小事情上做到完美，并坚持下去。以上5个长寿秘诀，如果我们可以做到两个以上，说明我们离长寿就不远了。