瘦臀又瘦腿的珍珠操，露腿全靠它了，告别肥胖下半身！

今年的冬天露腿露定了，已经来到12月底还热成这样真的不合理~~~既然必须露，那么就要露的好看，而总不符合身型的大比例下半身，绝对是需要最先被「处理」掉的，这一次，让我们把自己变成蚌壳里的珍珠！

看不懂是什么意思吗？我们直接看图吧！

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这个能够瘦下半身，改善骨盆不正的问题，同时还能舒缓腰酸背痛的「珍珠操」，如上图就是想像自己是蚌壳里的珍珠，透过伸展与呼吸，每一天只需要花5分钟，就可以轻松告别大比例下半身罗！

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STEP1>>手抓脚踝、腰挺直

变成珍珠的第一步，如上图将双腿打开脚底碰脚底，腰挺直，手轻轻抓住脚踝，此时可以感受到大腿内侧的筋有小小拉开的感觉了～

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STEP2>>身体微前倾，停留15秒

将身体微微前倾（以屁股不会离地为准），到前倾的极限后停留15秒

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STEP3>>手掌向上，放到脚踝下方

延续上一个动作，将原本抓住脚踝的双手，放到脚踝下方，并手掌朝上！

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STEP4>>脸完全面地，停留15秒

这次，身体前倾的角度更大罗！必须将脸完全的面相地板（如上图），彻底将筋拉开，一样停留15秒喔～

以上4个动作为一组，建议一天至少做5组，一天五分钟就能跟肥胖下半身说掰掰！对了，以上动作记得不能在太软的床上以及过硬的地板，瑜珈电会是最好的选择喔！

一个可以一起瘦身美体的微信公众号：瘦脸宝典