太极拳练好了就是非常好的养生拳术，练习的过程中跑偏了，可以不夸张的说就是杀人的凶器，看看当下太极拳界正值壮年却坐上了轮椅，动起了手术，更有甚者毙命于太极拳授课现场，说实话有些讽刺，你的拳到底练到哪里去了？
这是值得大家深思的一个问题。
我们每一个人要学习正确的，可以延年益寿的太极拳。
没有经历过的不敢妄言，就我身边的拳友在练习气沉丹田的时候导致的胸闷非常严重，到后来只能去医院接受治疗，后期在老师的纠正下才得以开始正确的练习。
我只分享我经历过的。
关于太极拳的气沉丹田：
其本质：气沉丹田做到高级境界其实就一个字，那就是松。
外练表现在垂肩坠肘、松裆园胯；
内修表现在不执着，放得下，胸部、腹部做到松，气顺其自然的就会下沉。
如果你的气不是自己下沉，而是借助意念来实现，那就说明你应该在松上下功夫。
关于气沉丹田的体感
一旦胸部、腹部松开了就会感觉小腹部有微微的充实鼓胀感觉，并且伴随这胸部的空落落的感觉，这就说明气沉丹田体感上身。
体感对于太极拳的修练是非常重要的，无体验，不太极，练习太极拳如果没有体感上身，即使你研究的在明白，或许算的是是做学问，却谈不上是太极高手，高手最关键的就是体感上身。
关于气沉丹田的心法
开始的时候你是找不到体感的，那么怎么办呢？我的老师教给我一个小窍门帮助你找到体感，
方法如下：
借助于意念的作用，想像胃部吊一个圆形皮囊，口是朝上的，
当你呼气的时候力求最大限度的做到周身松开，想象着绑着皮囊的绳子断掉了，接下来皮囊松软缓慢的在腹部软着陆，每次呼气的时候把来自肺部的气体一分为二，一部分通过鼻孔出去，另一部分下行至皮囊中，皮囊逐步充实。
整个全部的过程不需使用拙力，一切顺其自然，坚持练习，形成习惯之后可以不依靠外力即可自行完成。
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