八段锦第二式（左右开弓似射雕）
这一式的动作要点是，侧拉之手五指要并拢屈紧，肩臂放平；八字掌侧推要沉肩坠肘，屈腕，竖指，掌心含空。
通过展肩扩胸，可以刺激督脉和背部腧穴。在五行而言，肝属木，主疏泄，肝气以升发为顺；肺属金，主全身之气，肺气以肃降为畅。从肝肺的关系来看，肺金对肝木保持适度的制约，是正常的生理状态，称为相克；如果肝木太甚，对肺金形成反克，则为相反状态，表现为肝升太过，肺降不及，称为相侮。保持肺肝之间正常的相克关系，对于维持人体的正常是必须的。
据此，本式的锻炼，对左右进行科学调节，保持正常升降状态。这一式是展肩扩胸、生发疏泄肝气、宜发肃降肺气，调节心肺气机。

拉弓时，力在后背，左右拉伸，定势停闭呼吸时，内劲继续发力射箭，目视前推手指尖，鼻尖对前推手指尖，意念在指尖，感觉有一股内力从后背沿着手臂，向指尖发出，坚持长时间的锻炼，指尖会有种微麻感。#超能健康团# #养生# #健身干货超能团# @八段锦 @八部金刚功