强健心脏的锻炼主要为有氧运动包括散步、慢跑、深蹲等。
1.散步：散步可以采取快走三分钟慢走一分钟的原则，可以有效改善心肌收缩能力。
2.慢跑：慢跑可以预防肺组织弹性减退，对冠心病，高血压有积极作用。
3.深蹲：深蹲可以锻炼腿部肌肉，大腿肌肉的发达程度与心肺功能有一定关系。.
4.游泳：游泳时人体浅表血管收缩可以促进外周血液进入心脏和深部组织，使心率加快，对心肌起到较好的锻炼作用，但是有严重心脏疾病患者不建议游泳。
平时锻炼需适度，不可以过度锻炼，应选择适合自己的运动以免引起不良反应。
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