也不是啥困难事，就是每天晚上睡觉的时候泡泡腿，你可先别不信，我说的这个泡腿可是不一样！很多人泡腿是马马虎虎，在热水盆里简单把脚放进热水涮一涮，3~5分钟就拿出来了，那这可是搞错了！脾经是从咱们大脚趾头开始，然后顺着腿一路向上走的，腿上有脾经很多的穴位，在泡腿的时候用热水就能有效刺激脾经，那这个泡腿的时间要充足，起码泡个15~20分钟，假如你能在泡完腿的时候，再用艾条灸这2个穴位几分钟，那健脾祛湿的效果更好。
第一个是阴陵泉穴。就在小腿的内侧，靠近膝关节，是脾经的合穴，能让脾气在这里承畅通无阻，加速脾气的生成和代谢，气能加速运行，自然脾的祛湿能力就上来了，像脾虚湿滞出现的腹部沉重，大便黏，胸闷，精神疲惫等症状都能从它入手调理。
第二个是丰隆穴。就在小腿的外侧，是胃经的穴位，可以行气活血，祛湿化痰，脾和胃相表里，因此对脾胃虚弱出现的身体困重，食欲减退，腹胀泄泻等症状，效果也是比较好的。
这样泡腿泡完后，再用艾条灸一灸这2个穴位，用不了多久，就能明显感觉身体湿气减少，如果你有那个条件，能在泡腿的时候，再加一些祛湿的中药，比如藿香、艾叶、生姜、花椒等，那效果会更好，泡完之后，不但湿气排出去，浑身会暖洋洋的，睡眠也好起来了。
上面这些都是一个简单实用的方法，可以辅助健脾祛湿。但是你要是湿气太重了，已经出现头晕头闷，一动就容易胸闷，呼吸急促，身体有轻微的水肿之类的症状，想靠泡腿和艾灸穴位来调理好，效果肯定是不理想的，那这个时候就可根据自身的情况来用药调整，比如补脾的参苓白术散、健脾丸等，补脾和胃的香砂六君子丸、补中益气丸等。
你得根据自身的脾的虚弱程度及湿气的情况，来选择祛湿的方法，您要是身体不舒服，情况还比较复杂，可在线下就近找专业医师来指导用药。
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