人最顶级的养生:少吃东西 多睡觉!

很多人经常滥食各种食物，这只会加重身体器官和气血的负担。
佛陀为出家人制定的戒律“过午不食”也有些启示意义，身心清净的修行者能量消耗较少。

我们可以适当借鉴这一思想，避免暴饮暴食，减轻负担，实现隐性的节能环保。

心理学家研究发现，许多贪吃者之所以狼吞虎咽，是因为缺爱，用无节制的进食来填补内心的空洞。特别是那些小时候没有感受到充分爱、陪伴和安全感的人。

少吃东西的方法包括减少油、糖、盐、细粮等刺激性食物；
每顿饭不要过饱，要细嚼慢咽，注重饮食的质量；
晚上三小时内不要暴饮暴食，减轻消化负担。

至于睡眠，人的身体在晚上11点之后达到阴气最足的状态，需要静卧平躺。

我认为睡眠障碍常见的原因有三种：
一是心肾不交，
二是血量不足，
三是胃肠不和。

我们不要强迫自己入睡，放松下来并想一些愉快的事情，或者按摩身体穴位，这样反而更容易入睡。

推荐多睡觉的健康方法包括早睡早起，睡足六小时以上，适当午休，保持心态平静，不要有过多思虑。

为保持身体健康，除了情绪和心理上的调整，饮食和睡眠也非常关键。

此外，适当安排工作和进行适当锻炼也是非常重要的。

总之，平时工作时要专心工作，休闲时要好好养生，若有机会不论是感情还是工作，都应该珍惜。如果时机未到，先将身体养好，留得青山在，不怕没柴烧。