造成身体湿气重的原因主要就是分为外湿和内湿。外湿主要是指外部环境的湿。告诉你一个小妙招去外湿，就是自制祛湿包，平时收集一些干燥剂，然后将这些干燥剂合在一起，用一块布包扎起来，一个祛湿包就制成了。简单又方便好用。冬天寒冷气温低，大多都是门窗紧闭，室内空气不得流通，所以室内湿气会越来越重。除外湿可以在天气好的时候适当开窗通风，让流动的空气带走湿气。
祛除体内湿气的方法有很多。食物就可以帮助我们祛湿，多吃些除湿的食物，健康又安全。给大家分享几个祛湿食谱：
三豆汤
绿豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克，加水煎煮，食豆饮汤。
绿豆味甘，性凉，清热解毒、清暑利尿。赤小豆味甘，利水除湿、消肿解毒。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。赤小豆与红小豆不是一种东西哦。黑豆味甘，性平。入心、脾、肾经。补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。甘草味甘，性平。归心、肺、脾、胃经。补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。此汤尤其适合偏湿热内蕴的人，表现为湿疹、痤疮等。
枸杞茶
枸杞10颗，陈皮10克，冰糖少许。将枸杞和陈皮分别放入清水中浸泡1分钟，洗干净后捞出沥干水分。将陈皮和枸杞一起放入茶壶中。壶中倒入沸水，浸泡5分钟至慢慢出味。冲泡好后可直接饮用，可依照个人口味加入冰糖。
柠檬薏米水
薏米30克、柠檬半个、水适量。把薏米先泡3个小时。锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时，水的比例要比我们平时煮粥多一些。等到水熬成淡奶白色并有些黏稠时即可。煮好的汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片，点缀一片薄荷即可饮用。
另外，祛除体内湿气也可以采用中医的拔罐、刮痧、针灸、膏滋方法，蒸桑拿、热水泡脚或泡澡都是很好的祛湿方法。不过拔罐、刮痧、针灸一定要找专业人士，不要为了图便宜。热水泡脚是不错的方法，也可以用艾叶泡脚，但是用艾叶泡脚时一定要停吃一切寒凉食物，切记。我以前也是湿气重，整天乏力没精神，胃口差。后来同事跟我说了个维什么予什么白膏，平时不要喝太多水，喝点祛湿粥，按按穴位，不到一个月就把湿气去干净了。人体有很多穴位，也是我们天然的“排污口”，有些穴位常按一按能起到很好的祛湿排毒的作用。分享一下在家按穴位就能祛湿的方法：
①按腋下的极泉穴。
②按肘窝的曲池穴。
③按肚脐两侧的天枢穴。
④按虎口的合谷穴。
⑤按膝窝的委中穴，小腿上的承山穴、足三里穴、阴陵泉穴。
⑥按脚底的涌泉穴。
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