现代运动科学的新发现，行走能治12种疾病：

（1）步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

（2）步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

（3）步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进体血液循环和新陈代谢。

（4）步行可以増强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有非常好的作用。

（5）在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次每次40分钟，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

（6）步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时，以轻快的步伐行走20分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

（7）定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

（8）步行可减少三酰甘油和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成三酰甘油的机会。

（9）步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

（10）步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗死的可能性。

（11）步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

（12）步行可以对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，对延年益寿也有积极的推动作用。

走步锻炼，简便易行，尤其成为中老年人主要的锻炼方式，以快走为最佳选择。

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