调身

调息

手上升时吸气，上撑下按停顿时屏息，下落回收时呼气。

调心

意守中脘穴，默念并体会“健运脾胃，升降正常”。

操作提示

单举时，上升的手呈螺旋状上升，上撑下按时，力在掌根，意守中脘，舒展身体，体会中焦脾胃被拉伸的感觉，注意用力均匀，保持身体中正不偏倚。

主要作用

脾胃为“后天之本”居于人体之中焦，是人体五脏功能正常的重要枢纽。此式两臂交替上举下按，上下对拔形成二争力，牵拉脾胃肝胆等脏器经络，能调节胃肠蠕动，改善消化功能。上托可助脾胃向上运输食物精华的功能，下按可增加脾胃向下运输食物糟粕的能力，从而达到提高人体消化吸收，利于维持五脏之气升清降浊的效果，因此能够健脾益胃、调谐五脏。意守中脘穴能够增强脾胃消化吸收功能。该式适用于脾胃虚弱、消化功能差、饱食以及腰背酸痛等人群。

选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。