一到夏季很多人就特别怕热！一热就容易导致心烦，昏昏欲睡，无精打采！没有一点胃口，但体重还疯长。其实这是湿气在作祟！
那么，什么时候湿气最盛呢？湿气重会给人体带来哪些危害呢？本期健康大讲堂就让赫大夫为大家讲讲“祛湿”的好方法——中药方代茶饮！
▼夏季“祛湿”正当时▼
赫海岚医师▲
中华中医药学会青年委员会委员，哈尔滨绿色春天中医院中医科主任，黑龙江省及哈尔滨市老年大学特邀讲师。擅长通过针、灸，药结合的方式治疗慢性疾病。
体内湿气重的表现——消化效果。湿邪困扰脾脏，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
体内湿气重的表现——头部。当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症状。
体内湿气重的表现——关节。当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
体内湿气重的表现——舌苔。舌苔厚腻是湿病的典型表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
用量：泽泻3克、茯苓6克、炒白术3克、竹叶2克、干姜3克。
方法：将这几味中药材，通过代茶饮的方式煮泡饮用。坚持饮用三个月，体内湿气重的问题即可得到改善。
提示：此方用于健脾温阳祛湿，要对症服用。上述几味中药材可在当地药店购买到。
适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样有利于气机的通畅。
晚上用热水泡脚，泡到额头微微出汗，也可以很好地祛除体内湿气。
要少吃冷饮，空调温度不能太低。
不要穿湿的衣服外出。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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