7个动作让你的肚子更加紧实，马甲线so简单！

小肚子上的肉是最容易反弹的

每天进行仰卧卷腹的锻炼

能够促进小肚子上脂肪的燃烧

但锻炼一旦松懈下来

赘肉会马上发起“反攻”

◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。千万别死憋着气。

2.做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。

-40天马甲线改造计划-

动作要领：1-8每个动作25-30次，

休息30秒，坚持40天。

动作1：交替扭转卷腹

动作2：触足卷腹运动

动作3：交替抬腿

动作4：垂直腿卷腹

动作5：触臂式卷腹

动作6：并掌穿梭

动作7：交臂卷腹

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