糖尿病在我国的发病率高达10.9%，相当于每十个人中就有一人中招。
更为严峻的是，在以前谈起糖尿病大家都会说是“老年病”，而现在随着不良生活方式的影响，二十岁、三四十岁就患上糖尿病的大有人在。
好好的一个人，为啥会得糖尿病？
说起来，细胞跟人一样，爱吃一口甜的，糖是它们力量的源泉。
而我们的肠胃，就像糖加工厂，把吃到肚子里的各种原材料，都变成葡萄糖。葡萄糖进入血管，就变成了我们熟悉的血糖。
我们身体里的每个细胞都是嘴馋的，都想吃糖，60万亿嗷嗷待哺的细胞啊，就像60万亿疯狂点餐的家伙，需要匹配一堆外卖小哥。
而充当外卖小哥的，正是胰岛素。没有它们，细胞们都得饿肚子。
当我们吃得太好、太多，60万亿细胞也干不动那么多糖，多余的糖就会被胰岛素送到肝里面，暂时存起来。
而肝脏也就那么大，当肝脏也没地方储存的时候，肝脏就会想办法把血糖变成脂肪，送出去。
有时候我们吃饱了就不想吃了，又或者心情不好，饿也不想吃，我们的细胞当然也会闹这样的小脾气，某一天，外卖员胰岛素，一如既往，送餐上门，却被拒之门外了。这就是传说中的胰岛素抵抗了。
配送失败的胰岛素，只好又带着血糖，来到了肝脏，发现肝脏也没地方放，由于你不管不顾地胡吃海喝，肝脏内还有大量脂肪堆积出不去呢，早已自顾不暇……
没办法，糖无处安放，只能在血里游荡，血糖也就嗖嗖地往上涨了，身体长期处于这种失控的状态，也就是发生了糖尿病了。
提醒：身体发出4个信号，要降糖了
1、持续疲劳
这是糖尿病病人的典型症状。由于食物无法被细胞利用或分解，导致身体无法获得所需能量，就会出现疲劳。
2型糖尿病病人，由于一定时间，血糖水平升高，疲劳症状可能出现较晚。
2、皮肤瘙痒
当出现了皮肤瘙痒的问题，很多人都认为是皮肤过敏或者是皮肤病引起。其实糖尿病也会引起皮肤瘙痒的症状。
因为糖尿病患者微血管循环非常差，局部的细胞功能也下降，而且血液当中糖分比较高霉菌容易感染皮肤，从而出现皮肤瘙痒。
3、看不清楚
早期糖尿病病人，眼睛聚集葡萄糖，导致眼睛形状改变，眼睛无法准确聚焦。当血糖降下来后，看不清楚东西的症状，会改善，眼睛也会自我调节。
所以，看不清楚事物，千万不要当成视网膜病变对待，要考虑早期糖尿病的可能。
4、耳垢增多
有科学家研究发现，糖尿病患者耳垢会异常增多。
已经被确诊为糖尿病的人，如果经常感觉耳朵瘙痒，耳垢异常增多的话，应该首先考虑是否血糖控制不良。
做到4个一点儿，血糖稳稳的！
1、吃一点儿
不要每天都盯着大鱼大肉，蔬菜、粗杂粮，都要吃一点儿。
苦瓜的口感并不是很好，因此很多人并不是很喜欢。但是要知道在瓜类蔬菜里面，苦瓜的维生素c含量是最高的。
而且苦瓜是可以很好地抑制糖分的，因为苦瓜里面含有一种特殊的成分叫苦瓜皂苷，所以在蔬菜里面，苦瓜也有另外一个名字叫植物胰岛素，可见它对于降低身体内糖分有很大的作用。
燕麦是一种糖分较少的杂粮，而且还拥有着丰富的膳食纤维，能够增加饱腹的感觉，具有降低胃口的效果，可以有效避免餐后血糖过快，具有平稳血糖值的作用。
2、喝一点儿
生活中，很多人都不爱喝水，这是不好的习惯，要注意没事就喝点儿水，促进代谢，维持身体正常运转。尤其是血糖偏高的人，不妨把降糖的茶水也喝一点儿。
蒲谷丁绿桑叶茶：将蒲谷丁和绿桑叶混合，一起泡水喝，降糖效果好，也有利于肝肾健康，能有效预防并发症的发生。
血糖和肝脏的肝糖原储存能力有关，蒲谷丁可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。同时蒲谷丁有很好的解毒，利尿作用，有利于肝肾的健康。
植物中唯独绿桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂，通过提高末梢组织的胰岛素利用能力，以及促进糖转运而降低血糖。
3、瘦一点儿
肥胖不仅有碍观瞻，更重要的是有害健康，所以，最好还是瘦一点儿。
肥胖与糖尿病如同孪生一般共存。长期持续肥胖者，糖尿病发病率明显增高，可高达普通人群的4倍之多。
运动可加速人体内热量的消耗，提高胰岛素的敏感性，其治疗糖尿病的效果有时甚至胜过降糖药。
有报告称，年龄较小的肥胖型糖尿病患者若在发病的初期通过运动减肥使体重达标，将有50%的人得到康复。
糖尿病患者通过运动减肥需要把握运动量，运动时间不宜过长，强度不宜过大。以中等强度的有氧运动为主，如散步、慢跑等。
4、狠一点儿
人就是要对自己狠一点儿，不能太惯着自己。什么抽烟，喝酒，熬夜，久坐，这些坏习惯都要努力改掉，不要向基因和坏习惯低头。
烟草中的尼古丁，会引起交感神经系统兴奋，导致儿茶酚胺和其他升糖激素释放增多。
而儿茶酚胺是胰岛素作用的强力拮抗剂，它可通过损伤胰岛素的信号，传导通路和内在活性，使葡萄糖转运蛋白合成减少，从而使胰岛素作用减弱，增加糖尿病的发病率。
熬夜也是诱发糖尿病的高危因素之一，这主要是因为熬夜会导致体内的激素紊乱，导致体内的升糖激素增多，抑制胰岛功能，导致血糖升高。
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