心脏好不好看得见

心脏，是生命的主宰，尽管我们的心脏只有一个拳头那么大，但它却承载着我们整个生命的重任，当心跳停止时，生命也就结束了。

所以，生活中，很多人都很注重心脏的健康，也很想时刻了解自己心脏的好坏状况。

当然，我们无法每天都去医院检查心脏，那么，有没有什么简单的办法辨析出心脏的好坏呢？答案是有！

心脏好不好看得见，多看看这5个地方，心脏好坏，一目了然

1、看嘴唇

先天心脏不好的人，常常会有一种表现——嘴唇发紫!

所谓发紫，在医学上叫做紫绀，比较容易在口唇皮肤循环末梢部位见到。当你身体的血液循环不好、供血不好的时候，嘴唇等循环末梢部位就会呈现出青紫色!

2、看耳垂

当耳垂上出现褶沟或一条斜线时，有可能是冠心病的征兆，是因为耳垂对缺血相当敏感。

动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院检查一下心脏和血管。

3、看脚趾甲

脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，比如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。

4、看鼻梁

仔细观察，我们会发现不少人的鼻梁根部，也就是我们常说的两个内眼角的中间，会出现一根横纹，或者一条青筋，我们称它鼻褶心征。

此为心脏病的较为明显的信号，一旦此部位出现异常，一般多是心脏的问题。

5、看舌头

舌头也能表现出心脏不好的征兆。中医在问诊时，往往会通过观察患者舌头健康状况进行诊断。

4件小事，损伤心脏健康，注意避免

1、饥饿减肥

饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退。

2、过饱饮食

进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。所以，每餐不宜吃得太多，大约有七八成饱就可以了。

3、过度劳累

避免过度疲劳、紧张和激动的生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。

尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。

4、吸烟酗酒

烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。

酒可以适量喝一些。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。如果过量会使心肌梗塞的危险率大大增加。

养护心脏，吃些什么好？

1、杏仁

杏仁被视为是对心血管最有益的食物之一，杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素E和精氨酸，能够有效打通血管，预防血小板凝结，保护心脏健康。

除了杏仁之外，不少坚果类食品中都含有氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都是对心脏健康有益的物质，多吃对心脏是有好处的。 

2、苏子植物油

大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院的风险。

苏子植物油是目前已知含α–亚麻酸的，其含量可高达67%，建议心脏不好的人，每天食用5-10ml。

3、黄豆

黄豆中除了含有丰富的蛋白质，维生素B，和钙铁等矿物元素，还含有大量人体必需的氨基酸，并且多为不饱和脂肪酸。

常吃黄豆或者黄豆豆浆，能够促进人体脂肪和胆固醇代谢，起到预防心脏病发生的现象。 

4、黑樱莓

流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

黑樱莓的花青素含量非常高，甚至高过我们熟知的蓝莓，将其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

5、芹菜

芹菜中含有一种叫芹菜碱的物质能够起到保护心血管的功效。

芹菜叶子是整个芹菜中的精华，维生素C的含量远远高过芹菜茎，并且含有大量植物性营养素和纤维素，营养价值很高，有预防心脏病的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻中含有强力抗氧化成分，不但有延缓衰老我，乌发作用，也可以使血管变得有弹性;黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够维持血管太细，预防动脉粥样硬化;

同时，黑芝麻的维生素和铁含量丰富，被视为补血和滋补心脏的健康食品。

7、花生

花生中的不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富，能够有效预防心脏病，并减低血液中胆固醇的含量。

其中维生素E能降低血液中的血小板沉积在血管壁上的数量，有效软化血管，保持血液畅通，减少患心脏病的几率。

8、马铃薯

经常多吃些马铃薯，同样具有预防以及治疗心脏病的功效。

研究发现，每100克的马铃薯中就含有502毫克的钾，可以说它是当之无愧的高钾蔬菜。钾对心脏病患者来说非常重要，尤其是一些心功能不全的患者。

9、无花果

无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病、动脉粥样硬化的作用。

经常吃点无花果，对高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病等人群有保健作用。

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