“肾”在中医的理论体系中是一个比较大的概念，它涉及到人体生殖、内分泌、泌尿等多个系统，同时还包括了部分神经和血管的功能。”
中年男人最怕被人说肾不行，哪怕泡个枸杞，也要偷偷摸摸的。然而，事实上，中年男人正是肾虚的主力军。
据统计，近50%的中年男性，正遭遇肾健康问题。尤其是41-55岁年龄段，肾虚比例为56.3%，而且，收入越高的中年男性，出现肾脏亏虚的比例越大。
那么，你的收入还可观吗？你的肾脏还好吗？
肾脏亏虚的10大标准，你中了几个？
1、腰痛：这是肾虚的患者常见的症状之一，有的患者症状轻微，表现为哈腰或直起困难，有的患者症状比较的严重，表现为腰部乏力，有的疼痛至足部。
2、腰酸腿痛：这种情况主要发生在开车一族，若是长时间地坐着，并且精力高度的集中，久之会导致腰部的气滞血瘀而最后导致肾虚的情况。
3、哮喘：肾脏有“纳气”的功效。若是肾虚，导致患者肾不能正常的纳气，因而患者会出现呼吸不畅，出现喘息气短，呼多吸少的情况，若是活动度大患者往往喘息的症状加重。
4、畏寒肢冷：肾虚的患者往往怕冷，四肢手足冰凉，并且疲乏无力，懒于言语等。
5、头晕无力：这也是肾虚患者的常见的症状之一，时常头晕脑胀，对正常的生活影响很大。
6、失眠多梦：肾虚的患者容易失眠，睡眠的质量不好，或是不容易入睡或是睡后容易醒，并且常常的做梦。
7、尿频尿急：肾虚的患者尿频尿急的情况也是比较的多见的，尤其是经常憋尿的患者更容易出现这种情况，有的患者会出现遗尿、小腹疼痛的症状或是夜尿增多的情况。
8、记忆力下降：患者记忆力减退，并且会出现注意力差等的情况。
9、功能降低：患者会出现兴趣下降，欲望减退的情况。
10、听力降低：肾虚的患者往往会出现听力下降的情况。
养护肾脏，吃三食、喝三水、忌三事，不亏虚！
吃三食：
1、韭菜
它是有一个很特殊的名字叫做起阳草，能够补充精血，也有补肾壮阳的功效。只对治疗一些男性疾病很有帮助，比如说功能问题，早泄等等，就像在使用壮阳药一样。
当然不仅仅是这样，在他的内部还有维生素和矿物质，所以可以多吃一些。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。
中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉，可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、白瓜子仁油
男人想要养肾护腺，可以在饮食中添加一点白瓜子仁油，研究表明，其在对抗肾结石和帮助患者排出肾结石方面，发挥的作用是非常大的。
同时，白瓜子仁油之中还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质，对于一些激素分泌不足的男性有很好的保养作用。能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。
喝三水：
1、扭序花茶水
扭序花味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。传统上，常用来治疗肾炎、肾萎缩、肾衰竭、肾结石等病症，肾脏病患者可以经常喝点扭序花茶，辅助疗养肾脏。
2、长白山棒子须水
长白山棒子须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。此外，还适合改善慢性肾炎。
泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
3、黑樱莓枸杞茶水
将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，可以起到养护肾脏的作用。
黑樱莓对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞补肾益肝功效比较好，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
忌三事：
1、忌憋尿
经常憋尿，这可能在生活中是很多的男性会有的一个习惯，不管是忙于工作，还是忙于玩耍，这样过于的投入，是很容易憋尿的。
这样是不好的，因为尿液里含有大量的细菌和毒素，如果憋尿，不能够及时地排出的话，是很容易导致膀胱内的尿液回流，这样会很可能造成尿路和膀胱感染，对肾脏也是会导致很大的损害的，长期下去，是会诱发肾虚的。
2、忌熬夜
熬夜睡得晚，这是目前生活比较常见的现象，可能会玩到很晚，这样是对身体不好的。
因为在11点之后是我们身体各器官的排毒时间，如果熬夜没有睡觉，是会对肾脏的排毒造成影响的，造成毒素没有及时地排出，而积累在肾脏处，就会损害肾，从而引起肾虚。
3、忌纵欲
夫妻生活太过频繁也会让人出现肾虚，这样会损耗元气，给肾脏带来过大的压力。夫妻生活过于频繁，还会影响男性功能，容易让男性患上一些导致功能障碍的疾病。
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