我们人体的各项机能，会随着年龄的增大而出现下降的现象，其中肾脏就是一个比较明显的器官。
大多数男人进入50岁后，都会发现自己的肾脏越来越弱，会出现一系列肾功能下降的现象。能够维持肾脏强大的人，真是屈指可数。
那么，你的肾脏还好吗？
1、看腰
男人肾脏好不好，可以观察一下自己的腰。肾脏健康的男人，腰部很有力量。如果腰背酸痛，腰部力量薄弱，肾脏健康就很可能出现了问题。
肾结石的人会腰痛，严重了还会出现恶心、干呕、尿血的症状。
2、看眼睛
男性肾脏好不好，从眼睛上也可以看出来。如果肾脏健康出现了问题，血液循环作用降低不必要的水分，没有办法顺利地清除身体之外，就会积压在身体里，造成水肿。
之所以看眼睛，主要是看眼皮有没有浮肿的情况，这是最早的水肿的信号。
3、看毛发
中医认为：肾藏精，其华在发。想要制造肾脏是否安好，可以观察一下自己的头发。
如果头发乌黑油亮，说明肾脏功能良好。如果头发花白，光泽度差，还经常脱发，说明肾不好。
4、看手
想要自查肾脏是否健康，还可以看手。可以看一下手掌的颜色，看有没有出现发红的情况，肾虚人的手掌颜色就比普通人要红。
还可以看看手是否有浮肿的情况，肾脏功能出现问题，身体水分积累过多，就会水肿。
1、核桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。
2、栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，
并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
3、黑樱莓
黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。日常喝点黑樱莓茶对减缓肾脏老化也有帮助。
如果想要达到更好的护肾效果，可以用黑樱莓搭配黑枸杞、桑葚、玫瑰茄，制成黑樱莓枸杞茶，泡水喝，可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
4、苦瓜
苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。
5、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
6、发酵蒲公英根
本身有慢性肾炎的人，可以用发酵蒲公英根泡水喝。
发酵蒲公英根，具有很好的利尿和排毒功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！同时，杀菌消炎效果好，对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
7、黄鳝
黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
1、不喝水
男性如果长时间的不喝水的话，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
2、吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
3、喝啤酒
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
4、熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
5、经常憋尿
绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
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