俗话说：胃要“三分治疗，七分养”，想要养好胃，最主要的就是日常的养护，尤其在饮食方面，不良的饮食习惯应尽早改掉。
1、怕冷
长期爱吃冰冷食物、或者让胃着凉受寒，都很伤胃。
进食冷饮食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。特别是本身胃痛、腹部不适的人群，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
2、怕晚
很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。
不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
3、怕快
吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。
食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。
4、怕饱
吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
吃饭吃到七分饱就可以了。七分饱是怎样的一种感觉呢？大概就是觉得还能吃下半碗饭的时候，就放下筷子。
1、不要累了还强撑着
当出现累的感觉时，其实就是身体希望你尽快休息，但是你还想再玩一把游戏、再看一集电视剧、等手上的工作结束，强撑着身体继续干活……
那么，胃部也只能跟着你加班加点，时间长了，就容易胃功能紊乱。
2、不要口干舌燥了才喝水
喝水是一件很顺手的事，但是对于部分工作狂人来说，只有渴了才喝，这个时候往往已经口干舌燥、喉咙冒火，不喝不行了。
这种习惯也会影响胃部健康，因为它需要水分滋润，尤其是容易胃胀的人，要适当喝点水，促进消化，胃不好的人，还可以用黑苏叶或干刺玫花泡水喝。
中医认为，黑苏叶可治脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。经常用黑苏叶泡水喝，具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。
干刺玫花是一种野生的小玫瑰，很温和，对胃没有刺激，还可缓和肠胃的神经，帮助理气解郁，可以用来养胃。特别是消化不良，胃气胀痛，泄泻等情况，都可以用干刺玫花泡水喝，来帮助缓解改善。
3、不要困极了还不睡
矛盾每天都在人们身上发生，比如说很困，眼睛都睁不开了，但是却不想睡，还要再玩一会，所以才会有那么多人失眠、入睡困难。
这样的行为时间长了，也会加重胃病，因为熬夜时神经是兴奋的，胃部会误以为你还需要它，于是更加卖力干活，导致胃酸增多，胃病反反复复。
1、百合山药大枣粥
材料：百合、山药、大枣、大米。
做法：把百合先清洗干净；山药去皮之后直接洗净切成小块；大枣直接掰开，然后丢掉果核；大米加水淘洗干净。锅里倒入清水，用大火煮沸，然后加入上面说的材料，再接着煮开，然后采用小火接着熬煮1个小时就可以了。
2、大米沙参粥
材料：大米、沙参，
做法：先把沙参清洗干净，然后直接用刀剁碎。大米先泡水半个小时后再清洗干净。把大米倒入锅里，加入适量的清水，直接用大火煮开，这个时候倒入沙参，使用小火接着慢慢熬煮到大米熟透即可。
3、南瓜瘦肉粥
材料：南瓜、瘦肉、梗米、葱花。
做法：先把南瓜洗净之后去皮切成小块；瘦肉洗净后切成片；梗米先淘洗干净，跟南瓜一起放入锅里，加入适量的清水炖煮半个小时后再加入瘦肉接着熬煮到梗米熟透的时候，直接放入调味料跟葱花搅拌均匀即可。
4、紫菜南瓜粥
材料：紫菜、虾米、南瓜、梗米。
做法：先把紫菜泡水30分钟之后再洗净剁碎；虾米直接泡水30分钟后留着备用。南瓜洗净去皮切成小块；梗米淘洗干净。锅里倒入清水，煮开之后倒入全部材料，再用大火接着煮开，等煮开之后用小火慢慢的熬煮成粥。最后的一个步骤就是加入调味料调味就可以了。
5、板栗核桃粥
材料：板栗、核桃、大米。
做法：先把板栗去壳后切成小块；核桃也跟板栗一样的处理方式；大米直接用清水洗干净后放入锅里，再倒入核桃跟板栗，然后加入适量的开水，采用小火炖煮1个小时左右，然后直接起锅食用。
6、土豆瘦肉粥
材料：土豆、瘦肉、梗米。
做法：先把土豆洗净后切块，瘦肉洗净切小片，梗米直接洗净。锅里倒入适量的由，倒入土豆、瘦肉跟梗米，然后翻炒3分钟之后倒入砂锅里面，再加入开水，直接炖煮1个小时后再加入适量的食盐跟味精。
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