过了初七，大家应该都开始上班了吧？
几天不见，似乎每个人都变得珠圆玉润起来。试问，有几个人能逃得掉“每逢佳节胖三斤”的魔咒呢？这个春节，你胖了几斤呢？
不管是几斤，你都不必太紧张，这些突然胖起来的都是“活期”脂肪，只要抓紧将它们去除掉，就不会囤积成坚固的五花膘。
1、多喝水，促代谢
喝水能够补充体内水分，同时还可以加快体内新陈代谢，而且还可以消耗体内热量，对于减肥可以起到辅助作用。
虚胖的人可以喝点金棒须茶：擅长降糖祛湿，利水消肿，最适合湿重体质的虚胖女生了，每天喝上一两杯，湿气慢慢溜掉，虚胖出的肉肉也就不见了。
营养性肥胖的人可以喝点蒲叶苦丁茶：具有较为明显的减肥作用，可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重，使营养性肥胖的体重受到明显抑制。对消化不良、便秘都有改善的作用。
2、加粗粮，调顺序
当代人的饮食总是过于精细，很难见到粗粮的身影。想要减肥，就要科学的吃主食。控制粗粮和精细粮食的比例，大约是4：6。
粗粮可以选择糙米饭、玉米、红薯、燕麦、全麦馒头等，这些粗粮有可观的饱腹感，能够延长胃排空的时间，能让人更好的控制饮食，不至于暴饮暴食。
不要小看小小的吃饭顺序，调整了会有惊喜。
吃饭的时候先吃肉类，摄入充足的蛋白质，饱腹感较强。再吃蔬菜，蔬菜热量低，可以多吃一些。最后吃主食，吃到八分饱就停止进食。
这样可以减少主食的摄入，同样的食量摄入较低的热量。吃饭之前还可以喝碗热汤或者喝杯温开水，同样可以帮助人们控制正餐的进食量。
3、吃好油，排坏油
很多人决定减肥后，就不敢吃油了，却对火锅、烧烤等没有抵抗能力。这样身体不但摄入不到好的脂肪，还会吃进一堆坏脂肪。
油并非减肥大忌，吃好油是可以帮助我们排坏油的，好的脂肪进入身体会带来积极的作用。
比如α-亚麻酸，它能促进新陈代谢、帮助脂肪消耗，平衡体内的胰岛素水平，促进高血糖的分泌，拟制体内糖类转化为脂肪，从而预防和改善肥胖症。
生活中，苏子植物油、秋麻仁油等都是富含α-亚麻酸的，减肥期间，可以用这类油脂替代大豆油、花生油等使用，效果会更好。
4、不熬夜，少聚餐
有很多人因为各种各样的原因熬着夜，所以熬着熬着，熬出了黑眼圈，熬着按着，熬出了大肚腩。
这是因为人体在熟睡中会分泌成长荷尔蒙以及一些有利于脂肪燃烧的激素，而如果长期熬夜的话，就会导致脂肪堆积在身体里，无法消耗，同时导致肥胖。
睡得晚还容易出现一个问题：就是出去聚餐。
饭店的食物重油、重盐、重糖，气氛上来了食欲大开，控制自己不吃撑是很难的。
减肥期间要减少聚餐次数，尽量不点外卖，这样每天摄入食物的热量都尽在掌握，长此以往，不瘦也难。
5、不挨饿，勤排便
很多人因为懒得运动，所以选择节食减肥，但这是非常不健康的行为!
身体没有摄入应有的热量，会导致免疫力降低，容易生病，而且非常容易暴饮暴食。不仅不健康不说，反而会得不偿失，变得更加肥胖。
每天排便时能够帮助机体减肥，因为排便属于可以帮助人体提高新陈代谢率的生物活动。
如果每天不能排便，就容易导致胃肠道蠕动减慢，机体的新陈代谢率也会放慢，就不利于减肥。
如果日常肠道不太好，或者经常便秘，可以尝试用硕参根泡水喝。能改善粪便在肠道内停留的时间，加快粪便排出身体的速度。同时增强肠道蠕动能力，改善肠道菌群。
6、小动作，大作用
想要减肥，运动是避不开的重要一环。但是，也不是非要每天抽出多少时间去跑步、游泳，如果你的闲散时间比较零碎，那么，做一些小动作也是能起到大作用的。
饭后站半个小时：吃完饭后不要立即坐下，可以站立半小时，或者简单的散散步，这样不仅可以避免脂肪在腹部堆积还可以锻炼锻炼身体，何乐而不为呢？
压椅子：身体笔直地坐在椅子上，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后恢复刚才的坐姿，反复重复这个动作。
通过这个小动作，你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。
拳击手：首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。
这个动作刚刚上手的时候，可能会出现站不稳，或动作不顺畅等问题，但你可以先降低速度保证动作质量。
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