所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气，是身体的财宝，五脏六腑的聚宝盆。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。
所以，保阳气，益阴精，是中医养生的重要原则。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。
1、作息紊乱
作息时间自古就有规律，日出而作、日落而息是强调人应该保持与天地运行一致的生活原则，如此才能保养体内精气，维持旺盛的身心状态。
但是，现代人不管是娱乐还是工作，总出现熬夜、昼夜颠倒的情况，长期如此阳气亏虚，会造成脱发、胃肠系统疾病、肝脏、肾脏发病，极其影响健康。
2、寒气侵体
冬天之所以穿棉衣，一是为了保暖，二是为了避免寒气、寒邪侵体。
现代人在夏天嗜好吹空调冷气，过多的寒气会侵入体内，正所谓“风邪胃百病之长”，冷气吹多伤人阳气。
并且，出汗是人体代谢自然行为，有些人喜欢冷水入浴，导致汗不能排，污浊之物逼回体内，成为疾病隐患。
3、好懒无动
网络上形容现代人的懒惰、宅、不运动为“懒癌”，虽是玩笑话，也有一定道理。
因为生命在于运动，体内之气也需要运转流通。长期懒惰不运动，会导致气血不畅、气滞血瘀，给身体埋下疾病隐患。
4、贪凉、嗜辣、好甜
这三点都是指饮食习惯，冷饮、辣食、甜食都是现代年轻人特别喜欢的东西。
但是，寒气摄入过多会令脾阳受损，容易引起消化系统异常；甜食过多导致身体运化失常，易生湿气、邪气、痰气；辣食致人精神亢奋、气血翻腾，引起阳气消耗过快，导致气血亏虚。
5、房事不节
《红楼梦》中贾瑞在王熙凤巧设相思局中，最终被风月宝镜里的美女“吃”掉。
过度欲望最伤精气神。房事不节，肾精亏损，会出现乏力，腰酸，泄精导致肾的封藏力不足，心火难下，人容易变得暴躁。
6、劳烦过度
工作节奏过于紧张、劳累，身体精元、阳气会处于持续消耗状态。
而忙碌的人通常无暇顾及养生，甚至一日三餐、平日作息都是紊乱的。此时会引起伤上加伤，近些年频发的“过劳死”就是典型例子，累积成病也屡见不鲜。
1、注意饮食
春天要多吃春菜，对生发体内阳气有帮助，春天新生出来的嫩芽，都充满着阳气，适当的多补充可以帮助补充阳气。
比如说韭菜、大蒜、春笋、荠菜，韭菜和大蒜都是属于温性的食物，可以帮助驱走寒气，调养脾胃，激发体内的阳气，阳气就能慢慢的生发出来。
春笋和荠菜也有保护脾胃，强健脾胃的效果，还能清热易消化，荠菜当中还有很多的粗纤维，对身体都是有利的。
很多大病初愈的人，身体阳气最为匮乏，此时可用秀芝粉强身健体，固本扶元。
秀芝是灵芝中的一个优良品质，将其破壁得到的秀芝粉是一种不可多得的补益阳气、固本扶元的佳品。补阳益阳的功效也是被中医广泛认可的，尤其在补肾阳方面收到了不错的效果，同时也能起到壮阳的作用。
2、适量运动
冬天人们喜欢猫动，运动得少，但是春天阳光明媚，适合多运动，比如瑜伽、拉筋、广场舞、慢跑等都可以，动可以调动全身的经络、气血，动能生阳。
但是，切忌不可运动过量，反而伤阳。适量运动即可。
没时间出去运动的话，可以每天做3组踮脚尖的运动，每组坚持做100个，可以达到很好的益肾养阳的作用。
上班族和上学族坐姿较久，长期盯着书本和电脑，可以每隔一段时间做一做颈部运动，放松大脑的同时也有益于阳气升发。
3、常晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳，最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背可以选择上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
晒太阳时，要让自己安静、定神，找个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听些典雅的音乐。
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